每个人减肥都会遇到的“两极分化”

热门文章排行榜 >>2017-08-31 14:52来源:99健康网
导语

减肥最怕的就是走入极端,而有些人往往都是从一个极端,走向另一个极端,下面跟着小编一起来看下。

  某一天你忽然发现,自己的大腿越来越粗,小肚子也越来越大,人越来越容易感觉到疲惫,清楚的感觉到自己的身体机能在逐渐下降,于是,你终于意识到,自己越来越胖了,也开始明白肥胖带来的各种危害,于是你开始下定决心,瘦回从前的自己。

节食可以减肥吗 减肥常见的误区有哪些 怎么做可以减肥

  第一步:开始节食

  中招了吗?很多人一开始减肥的时候,都选择这种偏极端的方法,总是固执的认为,肥肉是吃出来的,那么不吃总能瘦下去了吧。

  第二步:加大运动量

  运动可以减肥,于是你开始让自己一直处于运动状态,一个小时不够就两个小时或者一天的练。早上晨跑中午做仰卧起坐晚上继续跑步。

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  上面的这两种步骤,就是减肥常见的极端,也是两极分化。

  首先先说第一个,极端节食

  用这种方法的女孩子偏多,在生活中很能见到这种情况,有一种人本身看起来并不胖,但是女孩子嘛,再怎么瘦都觉得自己胖,于是,开始节食,一天只吃一餐,或者每天只吃蔬菜水果,一点主食都不吃,再者就是只吃水煮青菜。在节食减肥前期,能减掉的脂肪是微乎其微,基本降下来的都是体液,所以虽然在前期你很欣喜的发现体重哗啦啦的下降,但是在短时间内就会反弹回去。这类人错误的理解了那句消耗的热量要大于摄取的热量。于是脸色开始变的苍白,内分泌失调,大姨妈不来,减肥失败。

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  再来说第二个,极端运动

  不节食,大量运动。这类人还是比较常见的。但是大强度的运动量并不适合减肥,运动量加大,人体需要的氧气和代谢产物也增加,这就需要靠心脏的强烈收缩来加大心脏输血量。你在加大运动量的同时,心脏不能满足机体对氧气的需要,就会自动变成无氧运动,而无氧运动是对于减脂是没有效果的。不仅如此,大力度的运动会让你的肌肉得不到休息,因此,减肥失败的几率非常大。

  健身带给你的效果,不是能让你的体重短时间内下降,也许你的体重会不变,但是你整个人的形象气质都会有所改变,通过健身可以很好的减少身体里面的脂肪含量,所以会让你整个人看起来纤瘦的多。

  减了一辈子的肥还没能瘦下去,所以小编建议大家,如果你是真的想让自己瘦下来,就不要采用上面的这两种方法,你自己身上的赘肉都不是靠一天吃起来了,怎么要求肥肉能在短时间内消失掉。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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