体重过低怎么办 太瘦了如何增重

热门文章排行榜 >>2017-11-15 13:43来源:99健康网
导语

太瘦了不好看也不健康要怎么增肥好?下面跟着小编一起来看下吧。

  在当今的时代,人们更多关注的都是减肥瘦身,而很少有人去关注增肥这件事情。胖的人想要减肥,而瘦的人想要增肥这都是很常见的事情。事实上,很多在健身房锻炼的人,体型偏瘦的也不在少数。有的人努力的去锻炼和吃东西,但是体重还是无法达标或者说达到理想的效果,甚至还伴随着一些疾病问题。

瘦子增肥的方法有哪些 瘦子要怎么增肥好 最适合瘦子增肥的方法

  因此,体重太轻并不一定就是身材好,今天小编给大家聊聊这些人应该如何科学的增加体重。

  首先来看下,导致体重过低的原因是什么?

  一般来说可以分为单纯性消瘦和继发性消瘦这两种,其中单纯性消瘦主要为渐进性消瘦,跟遗传因素有很大的关系,而继发性消瘦则大多都是由于疾病引起的。

  下面简单的介绍下单纯性消瘦里的外源性消瘦。

  1、饮食失调

  个人的饮食习惯是一个主要的因素。不良的饮食习惯会对健康造成不利的影响,如果这种状况得不到纠正的话,就会对健康造成危害,有可能导致进食性障碍比如偏食、厌食等等。有些人为了过分追求苗条从而导致饮食习惯不健康,到最后都会造成一个无法估量的后果。

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  2、缺少锻炼

  运动锻炼并不是单纯的为了减肥,随着经济的发展,现在的人们的劳动方式发生了很大的变化,直接参与劳动的越来越少,加上上班族没有专门的体育运动,又不能自觉的去健身,久而久之就导致肌肉含量降低,肌肉含量少了也是导致体重过轻的原因。

  3、不规律的生活方式

  不规律的生活作息对身体的伤害很大,很多年轻人喜欢熬夜玩手机或者玩游戏,睡眠时间超过6小时的很少。加上白天要进行繁忙的工作,所以造成身体的超负荷。充足的睡眠不仅可以让你恢复体力还能促进肌肉的增长。

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  那么体重过低怎么增重呢?

  身体过胖还是过瘦对于健康来说都是不利的,一般建议大家采取饮食和运动增重的方法。

  饮食增重

  饮食增重法简单点来说就是增加每天所需热量的摄入,如果你不知道该怎么做,那么可以去找营养师来专门为你制定一个方案。

  饮食增重说起来简单,其实实施起来却不容易,我们只有调整好膳食结构才能健康增重,这就意味着碳水化合物、脂肪和蛋白质这3种一样都不能缺少。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处) 

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
增肥
瘦子
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