关于减肥的4个问题 不注意会越减越肥

热门文章排行榜 >>2017-12-25 17:29来源:99健康网
导语

减肥期间要注意哪些事项?减肥一直瘦不下的原因是什么?大多数人都知道要减肥,但是总会瘦不下,那么是什么原因呢?

  三分练,七分吃。大家都知道控制饮食在减肥过程中扮演多重要的角色,然而~别人都越吃越瘦,而你却越吃越瘦是什么鬼?你是否也有认真的寻找了个减肥食谱,然后跟着吃最后却越来越胖的经历?下面跟着小编一起来看下饮食减肥的方法。

减肥期间要注意哪些事项 一直瘦不下的原因是什么 为什么会瘦不下

  1、只吃蔬菜水果

  很多人对控制饮食都有一定的误解,比如减肥就一定要多吃蔬菜少吃肉等等,但是这样真的好吗?

  首先,如果长期不吃肉类食物,势必会导致体内的蛋白质减少,蛋白质是人体合成肌肉的必要元素,蛋白质减少肌肉含量也会逐渐流失,这是一大弊端。再者,蔬菜的热量低,如果单单吃蔬菜的话,可能连每天基础代谢所需的热量都达不到,长期下去的话很可能导致身体的基础代谢下降。如果是只吃水果的话,水果的热量虽然也低,但是糖分却不低,吃太多的话很容易导致血糖升高从而出现脂肪堆积的现象。

减肥期间要注意哪些事项 一直瘦不下的原因是什么 为什么会瘦不下

  2、只吃单一的一种食物

  这是减肥中最忌讳的一种饮食方式了,比如说全麦面包有助于减肥,然后就早上吃全麦面包,中午也吃,晚餐就选择不吃或者继续吃全麦面包。

  一段时间过去后,你或许觉得自己变瘦了,但是这种长期吃一种食物造成的瘦身,不仅会出现营养不良,还很容易出现暴饮暴食的现象,不仅如此,你也不希望为了减肥把自己饿的面黄肌瘦吧。

  3、不吃主食

  很多人都喜欢把自己肥胖的锅丢给主食,但是人家主食才不帮你背这个锅。主食主要是给人体提供一些碳水化合物,这些碳水化合物是人体最主要的能量来源。你不吃主食就表明你把人体提供能量的来源给切断了。身体内就必须燃烧大量的蛋白质和脂肪来供能。如此的话就会代谢出大量的含氮废物,从而增加肾脏的负担。且蛋白质大量燃烧的话,还会造成基础代谢率下降,一旦恢复饮食后,就会容易反弹,且反弹的都是脂肪。

减肥期间要注意哪些事项 一直瘦不下的原因是什么 为什么会瘦不下

  4、一天吃一餐

  很多人在减肥的时候都会采用这样的方法,早餐不吃,午餐吃的饱饱的,晚餐吃点青菜或者水果就解决了,一整天下来没看过有正经的吃饭。

  这种一天只吃一餐的减肥方法,初期虽然有点成效,长期下来会造成基础代谢率的下降,所以就算你以后吃的和现在一样多,也会出现肥胖的现象。

  减肥要靠合理的饮食,以及适当的运动,所以靠节食是行不通的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
瘦身
肥胖
减肥
分享到:

相关文章推荐

黑豆减肥法瘦身 助你快速消灭肥胖

女人体虚型肥胖如何瘦身

两性热门话题

跑步能预防阳痿吗 常见的预防方法有哪些

跑步是非常好的有氧运动,对我们的健康很有好处,而且有一种跑步能预防阳痿的说法。那么,跑步能预防阳痿吗?

肾虚的五大征兆 新婚为啥容易早泄

揭秘女性衰老的4个阶段

女性衰老是分为四个过程的,对女性衰老的4个阶段有充分认识,这样才能更好的抗衰老。

孕期性生活的危害 杜蕾斯避孕套好用吗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见