轻松享瘦 苦瓜食谱助减肥

热门文章排行榜 >>2013-11-12 10:40来源:99健康网
导语

苦瓜有很好的消脂作用,常吃苦瓜能减肥,下面推荐几款有助减肥的苦瓜食谱,想要减肥的美眉可以试试。

  常吃苦瓜有助减肥。苦瓜中含有高能清脂素,能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。苦瓜减肥法,8款食谱帮你苦中享瘦。

吃苦瓜减肥 苦瓜食谱能减肥 苦瓜食谱助减肥

  一、凤梨苦瓜鸡

  材料:苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒

  做法:

  1.将苦瓜切半、去囊,放入水中煮后,以冰块冰镇;取出后切成长片状;

  2.鸡腿去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟,取出冷却后,将鸡腿肉拔丝;

  3.香菜去叶,将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;柠檬挤汁;

  4.将苦瓜、拔丝鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。

  减肥原理:去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味,还能达到非常好的减肥效果。

  二、苦瓜苹果汁

  材料:苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶

  做法:

  1.把苦瓜削成薄片状,放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄,这样苦瓜才不会苦);

  2.接下来,把碳酸苹果汁一口气倒进容器里,一定要快;

  3.用最快的速度给容器包上保鲜膜,不能让饮料的气跑光;

  4.将饮料放入冰箱里冰镇,随时喝随时拿。

  减肥原理:苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入,而同时苹果又能加快脂肪燃烧,到时你想不瘦都难了。

标签阅读:
苦瓜
食谱
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