苋菜可以减肥吗 夏季不可错过的减肥食谱

热门文章排行榜 >>2017-05-18 11:13来源:99健康网
导语

苋菜可以减肥吗?苋菜是生活中比较常见的一种野生蔬菜,口感好营养价值高,深受人们的欢迎,那么苋菜是否也可以减肥呢?

  苋菜原本是一种野菜,近几年才摆上餐桌。有的地区把苋菜称为“长寿菜”。可见苋菜的作用是非常大的,那么苋菜可不可以用来减肥呢?

苋菜可以减肥吗 苋菜怎么吃可以减肥 苋菜减肥食谱有哪些

  吃苋菜可以减肥吗

  可以减肥。

  首先,苋菜热量很低,100克苋菜的热量仅为25千卡。苋菜脂肪含量也很低,每100克中含有的脂肪只有0.3克,因而在减肥期间是比较适合食用的,吃了不胖。再者,苋菜中的膳食纤维丰富,可以帮助刺激肠道蠕动,减少脂肪吸收,促进排便,防止便秘,帮助排出体内毒素,从而起到减肥的作用。

  推荐四款苋菜减肥食谱

  1、蒜末绿苋叶

  材料:绿色苋菜叶300克,大蒜4瓣,盐、醋、味精、香油各适量。

  做法:

  (1)将苋菜叶洗净,入沸水中焯一下取出放入凉开水中冷却一下,捞出控去水分。大蒜用刀拍为碎块,用刀剁为末备用,味精以温水浸泡。

  (2)将苋菜叶与蒜末同入盘中加入盐、醋、味精水、香油拌匀即成。

  2、凉拌苋菜

  材料:苋菜500克,香肠、榨菜、花生米、蒜、精盐、味精、香油

  做法:

  (1)苋菜洗净切长段,焯水后过凉水。

  (2)香肠、榨菜切丁、花生米碾碎;蒜捣成泥。

  (3)所有材料放在盆内,加入调味料拌匀,装入盘内即成。

苋菜可以减肥吗 苋菜怎么吃可以减肥 苋菜减肥食谱有哪些

  3、苋菜豆腐汤

  材料:苋菜400克,水发海米20克,豆腐250克,蒜10克。

  做法:

  (1)苋菜洗净,沸水焯一下捞出沥干。

  (2)水发海米切末,豆腐切成小块,蒜捣成泥。

  (3)热锅加油,油热后下蒜泥,煸香后下海米和豆腐块,用少许盐焖1分钟,加水烧开,下苋菜一滚即离火装碗,调味精即可。

  4、苋菜粳米粥

  材料:苋菜150克,粳米50克,精盐、味精各适量。

  做法:

  (1)将苋菜择洗干净,入沸水中焯一下,取出剁为碎末。

  (2)粳米淘洗干净,以水煮米做粥如常法,粥成入苋菜加煮5分钟后加佐料即成。

苋菜可以减肥吗 苋菜怎么吃可以减肥 苋菜减肥食谱有哪些

  5、苋菜鲜蘑

  (1)红苋菜去掉老根,洗净,沥干水分,掰成段。

  (2)鲜蘑洗净,撕成小朵。

  (3)大蒜一半切片,一半切碎末备用。

  (4)锅烧热,倒植物油,先下几片蒜片爆香。倒入蘑菇,不断翻炒至变软。再放入苋菜大火翻炒至八成熟。

  (5)即苋菜在锅中变软,倒入剩余蒜碎,翻炒几下,待蒜香一飘出,马上关火,调入盐调味即可。

  不能单纯靠吃苋菜减肥

  虽然苋菜中含有的丰富纤维素,能促进胃肠蠕动减少脂肪吸收,而且苋菜中还含有丰富的钙、维生素、胡萝卜素等元素,是单纯性肥胖症者比较好的减肥蔬菜。但是,如果只是单纯的靠吃苋菜并不能取得比较好的减肥效果,必须要运动加上饮食控制,才是最健康最有效的减肥方法。

  什么人不宜吃苋菜减肥

  1、苋菜是凉性食物,食用过多会加重体内寒气,本身脾胃虚寒、肠胃功能弱、易腹泻的人群不适食用苋菜减肥。

 

  2、苋菜是光感性比较强的蔬菜,在食用后经过阳光直晒,可能会发生植物性日光性皮炎,所以有过敏史或是过敏体质人群也不适合吃苋菜减肥。

 

(责任编辑:张小凤)

分享到:

相关文章推荐

夏季苋菜减肥效果好吗

苦瓜减肥法 夏季减肥食谱

两性热门话题

避孕套是要越薄越好吗?

现在越来越多的避孕套都走向了超薄的系列,那么你知道避孕套是要越薄越好吗?

妻子性冷淡该离婚吗 怎么读懂女人性心理

男生纵欲过度会短命吗 看了才知道

纵欲过度的危害性很大,很多平时性爱不加克制的男性应该能明显感觉到身体的变化,悲观的时候甚至觉得自己活不了很长时间。那么,男生纵欲过度会短命吗?

避孕套的3个副作用 当心!男人爱爱后做这事会阳痿

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见