脂肪堆积在这个部位最危险 怎么减好

热门文章排行榜 >>2017-10-31 10:05来源:99健康网
导语

腹部堆积赘肉怎么办?腹部是很容易堆积赘肉的一个部位,赘肉堆积在腹部会造成很多健康隐患,那么怎么来瘦腹好呢?

  最令人痛恨的脂肪堆积区,非小肚子莫属,长肉它第一个长,掉肉它却是最后一个才掉!

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  腹部脂肪还会让体内产生过多炎性蛋白,流向血液、肝脏、肌肉和大脑,对人体的健康危害很大,好多人对它咬牙切齿,进入血液,引发心脑问题。

  多余的脂肪可能进入血液,引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征,增加中风和心梗等急性心脑血管事件发生的风险。

  增加耗氧量,增大心脏负担

  体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧,这意味着心脏必须更加努力泵血,才能为脂肪组织提供更多的血氧。

  如果长期如此,会增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,还会增大血栓风险,影响全身血液循环。

  在器官堆积,引发相应疾病

  如果脂肪细胞沉积在肝脏,可能引起脂肪肝,不及时治疗可引起肝硬化,甚至出现肝癌。

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  堆积在胰腺的多余脂肪,可能造成胰岛细胞脂化,引发糖尿病。

  当过多脂肪沉积在肾脏,会影响其净化血液的功能,肾脏需要更卖力地工作,严重时可能出现肾衰竭。

  肺部一旦沉积过多脂肪,可能出现呼吸急促,造成血流中输氧量不足,导致全身乏力,影响免疫功能。

  此外,内脏脂肪过多还会影响情绪和激素分泌,造成焦虑。

  今天小编就教大家懒人腹部减肥的最最快方法,帮助大家摆脱小肚子困扰。

  一、早上一杯蜂蜜水

  早上起来的时候喝一杯蜂蜜水,有助于清肠排毒,因为大部分“小肚腩”都是因为便秘引起,排便是减肚子的关键,天然的蜂蜜中含有丰富的果糖,它的润肠通便功效相当好。

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  二、少食用垃圾食品

  要注意平时的饮食,尽量不要吃垃圾食品,还可以适当多吃一些“瘦腹”的食物,如香蕉、哈密瓜和芒果等,这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸,可以联手将体内多余的水分排出。

  三、经常按摩腹部

  腹部减肥最直接最有效的方法就是按摩,平时有空可以用手掌心按压住腹部,做一边画圈一边按压按摩,同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼,就可以拥有平坦的小腹。

  四、日常腹部小运动

  可以做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,或者时刻记住保持腹部紧张状态,注意收紧腹部,抬头挺胸,坚持一段时间,会发现小腹越来越平坦。

  五、饭后站立半小时

  大多数人习惯吃完饭后直接坐着,可是饭后久坐不动容易导致腹部脂肪增加,让肚子凸出,饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。(参考网站:东方头条)

(责任编辑:张小凤)

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