营养美味的消脂减肥粥推荐

　　许多人都希望自己能远离肥胖的身材。但是由于工作和生活等原因许多人无法保持每天运动，那么能不能通过日常饮食来减肥呢？下面给大家介绍营养美味的消脂减肥粥推荐，供大家参考。

　　香蕉粥

　　香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日 1剂，连续3-5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

　　蜂蜜粥

　　取大米50克，适量的蜂蜜留着备用。把大米清洗干净，假如适量的水放入锅中煮。待粥要熟时假如蜂蜜，一直到煮沸就行了。每天吃一次，坚持吃五天左右。蜂蜜粥具有润肺止咳，润肠通便的功效。

　　郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2-3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿等。

　　鲜葵粥

　　需准备鲜葵菜100克，大米50克。先将鲜葵菜清洗干净，然后切成条状留着备用。将淘干净的大米放入锅中，加入适量的水煮粥，等熟时在家鲜葵菜，再用文火煮沸即可。每天一次，连续食用五天。可清热润肠，凉血解毒有利于大便秘结等症状。

　　麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二 沸即成。每日1剂，连续3-5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

　　土豆粥

　　土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3-5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

　　麻油（油食品）拌菠菜

　　用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

　　芝麻粥

　　取粳米约100克，适量的黑芝麻备用。做法主要是先将黑芝麻洗干净，晾干炒熟研碎，一次用30克左右，将之与粳米一起放锅中煮成粥就行。

（责任编辑：林森）