女性夏季减肥食谱 黑豆减肥

热门文章排行榜 >>2015-06-26 08:42来源:99健康网
导语

夏季是个很好的减肥季节,所以爱美的美眉们要赶紧行动起来,下面小编给大家介绍几个适合女性减肥的食谱,一起来看下吧。

女性夏季黑豆减肥食谱 女性夏季减肥食谱有哪些 女性夏季如何选择减肥食谱

  现在很多MM久坐在办公室上,很容易造成身体循环不通形成水肿。黑豆是一种健康减肥食品,它能够有效消除身体水肿。

  女性减肥食谱之黑豆茶

  只要用300cc.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g),盖上杯盖焖10分钟,一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

  1、每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司,先取1平匙加热水300cc.泡成黑豆茶,早上暖暖地喝1杯。泡开的黑豆可以直接吃,也可以拌在午餐的米饭或汤里,为正餐的营养和纤维加分。

  2、下午5-7点养肾的最佳时机,再泡1杯黑豆茶,泡开的黑豆拌在晚餐里吃。

  小编点评:加了黑豆的正餐,饭量记得要适量减少,因为黑豆是很容易饱腹的。

  女性减肥食谱之元气黑豆浆

  1、准备早餐或下午茶时,取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g),倒在果汁机中,倒一点蒸黑豆水,加入开水50cc,先将豆子打碎,再加水200cc打1分钟,滤去上缘的浮末,好喝的黑豆浆就完成啦!

  2、黑豆浆与牛乳相同,不要空腹喝,应搭配淀粉食品,譬如面包,否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了,造成“大材小用”。

  小编点评:面包最好选择全麦或者燕麦面包,热量较低,而且适当地食用粗粮,有助于润滑肠道。

  女性减肥食谱之黑豆水果奶昔

  材料:(1人份),蒸黑豆 60g,橙子 1/4个,草莓 2颗,猕猴桃 1/4个,牛奶 100ml

  做法:

  1、剥出橙瓤,草莓和猕猴桃切成2cm大小,冷冻。

  2、留出步骤一的一小部分,和牛奶、蒸黑豆一起放入搅拌机。

  3、盛入杯中,加入剩余的水果。

  小编点评:猕猴桃被誉为是水果界的“减肥圣品”,它含有丰富的维生素,含有的糖分也不高,不论是对皮肤保养还是减肥都是最佳之选。草莓,也是减肥首选,相信大家已经不止一次听到说贝嫂维多利亚的减肥圣经——草莓。

  女性减肥食谱之黑豆花生豆浆

  材料:花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

  做法:

  1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净,放入豆浆机里;

  2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中,放入适量水,盖上盖子;

  3、按下干豆豆浆键,20多分钟即熟。

  小编点评:花生脂肪含量较高,MM们可以适量地少放一点,不放也行,不会影响口感的。

  女性减肥食谱之黑豆黄酒

  原料:黑豆(乌豆);正宗客家黄酒。

  做法:将蒸熟的黑豆和客家黄酒一起煮热即可。

  小编点评:黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。李时珍在《本草纲目》中说:“久食黑豆,好颜色,变白不老。”可见黑豆还有长肌肤、益颜色、健体延年之功效,久食能使肌细肤白。 黄酒度数较低,口味香甜,适当饮用有助消化及消除疲劳,对体质偏寒的女生,作用更好哦!

  女性减肥食谱之黑豆南瓜汤

  材料:黑豆 220g,南瓜 150g,冰糖适量

  做法:

  1、黑豆提前用水泡发一天,连同泡豆的水一起入锅,煮至豆子熟软。

  2、南瓜去皮备用。切成小丁。

  3、将南瓜放入锅中,加入适量水煮沸。

  4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟软即可。

  小编点评:想要更香可以用跑黑豆的水来直接煮;减肥的MM可以不放冰糖,南瓜本身有就甜味;黑豆利水,南瓜有丰富的膳食纤维,这道菜是不错的消肿减肥食品。 

(责任编辑:张小凤)

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