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夏季减肥食疗推荐 丝瓜减肥食谱

2015-06-26 08:54来源:99健康网

导语
夏季很多爱美的美眉都开始进入了减肥的阶段,大家都知道饮食减肥是最快最有效的减肥方法,只要选对食谱就可以轻轻松松瘦下去,下面小编要给大家推荐的是丝瓜减肥食谱,赶紧来瘦下去哦。

夏季减肥食谱有哪些 丝瓜可以用来减肥吗 丝瓜减肥效果好吗

  夏季,由于高气温,所以我们会大量流汗,这样就会造成体内的盐大量流失,所以人会感到无力,食欲自然不好,这不但不能帮助我们健康减肥,可能还会适得其反。夏天来临,我们应该使用一些清淡低卡的蔬菜瓜果,食物都应该以素材为主打,这样才会减得健康,减得美丽。丝瓜中含有大量的纤维素,能够帮助清理肠道,排毒养颜,具有理想的减肥功效。下面就让下面向你介绍几款夏日清凉丝瓜减肥食谱吧!

  一、丝瓜炒虾仁

  做法:

  1、鲜虾去头去壳留尾,在虾身上划开,挑出虾线,用料酒、水淀粉腌制十几分钟

  2、丝瓜去皮切滚刀块,姜切丝,蒜切片

  3、锅中油热后,放入虾仁炒至变色,盛出备用

  4、锅中重新放油,油热后,放入姜、蒜炒香,放入丝瓜炒到变软

  5、放入虾仁和丝瓜一起翻炒均匀;

  6、倒入适量高汤,煮一会儿,大火收汁,加少许盐、鸡精调味即可。

  小tips:虾仁一直都是我们提倡的在减肥的过程中可以多食用的肉类,因为它营养邓黻,但是脂肪含量低,而且在减肥中多食用海产品,减肥效果会更理想。

  二、丝瓜炒土豆

  原料:丝瓜2根,土豆2个,调料

  做法:

  1、丝瓜去皮切片,土豆切小片

  2、锅中放少量油,爆香干辣椒和蒜米

  3、倒入丝瓜和土豆翻炒 片刻,加少量酱油、盐等调料

  4、加水煮,大火烧开后,转小火焖到土豆软烂,大火收汁,出锅。

  小tips:土豆具有很好的消除水肿的功效,尤其是对于小腿处水肿有很好的帮助,所以想要瘦腿的MM就不要错过这款丝瓜炒土豆啦!

  三、丝瓜绿豆护肝汤

  原料:绿豆、丝瓜、猪肝、枸杞、鸡蛋

  调料:水淀粉、料酒、姜、胡椒粉、香菜、精盐、香油

  做法:

  1、猪肝洗净切薄片;放入碗中,加入料酒、精盐、水淀粉腌制备用

  3、猪肝放入开水里煮熟捞出备用

  4、将绿豆洗净放入汤锅中加水适量,盖上盖置武火上烧沸后再煮5~6分钟,然后将绿豆沥出不用

  5、丝瓜刮皮、洗净;切薄片,备用。枸杞洗净备用

  7、将绿豆水捞出,一定要还是绿色的这样标明维生素没破坏

  8、绿豆水与高汤的比例是2比1

  9、倒入绿豆汤和高汤后烧开放入焯好的猪肝煮开

  11、依次放入丝瓜、姜片;加入精盐、麻油、枸杞搅匀起锅装碗。

  小tips:绿豆具有去油减脂的功效,猪肝的营养很丰富,但是热量低,丝瓜的纤维素能够帮助我们清理肠道杂物,对于便秘有很好的帮助,所以这款丝瓜绿豆护肝汤是减肥的MM们不能错过的。 

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