四项户外运动减肥法 千万不可错过

　　现在我国的疫情已经得到了控制，很多个地区都已经开始了复工复产的准备。对于很多上班族来说，生活非常的忙碌，根本没有时间去做运动，也更加没有时间去减肥，但是每个人心里面都有减肥的想法。其实在周末的时候我们可以减少在家里的时间，多出去户外进行运动一下，以下有几款运动，非常适合上班族周末的时候减肥户外进行的运动。

　　第一：潜水

　　潜水这一项运动，非常适合按部就班的工作人群。例如政府的公务员以及文秘等。因为这些按部就班的工作，每天都是做着同样的工作，生活的一成不变已经非常的烦，也许在上班族的心里面早已经渴望变化和刺激。那么在周末的时候进行潜水，将会满足我们对自由自在生活的一个期盼，同时也可以进行减肥。在潜水的时候，你会放下工作上的烦恼以及生活当中带来的压力，在水里面你可以做一条自由自在的鱼，另外潜水是全身的运动，运动的效果和游泳不相上下，不会游泳的人也可以学习尝试潜水。

　　第二：爬山

　　爬山可以说是减肥户外运动最好的运动之一了，因为很多的上班族每天都要在工作室里面上班，长期被电脑上发出来的辐射所困扰，头脑经常出现昏沉的情况。我们周末的时候泡在健身房里面，因为在健身房里面是一个密闭的环境。周末的时候，我们可以选择爬山这一项户外运动，约上自己的亲朋好友，让自己置身于大自然当中，尽情的呼吸，痛快的流汗。另外登山是一个非常好的有氧运动，可以有效的促进我们身体的新陈代谢，加速我们血液的循环，还可以提高我们的耐力以及腿部的力量，增强我们的心肺功能。

您的体重公斤

运动时间分钟

消耗热量： 240大卡

　　第三：滑冰

　　根据统计滑冰每半个小时所消耗的热量是180卡路里，滑冰的过程当中可以增强我们全身的灵活性以及身体各部位的力量。户外运动当中，滑冰是集锻炼娱乐于一身的健身项目。对于很多不喜欢做高强度运动的人来说，滑冰是比较轻松的，轻轻松松就能够达到健身效果的一项运动，滑冰的过程当中主要锻炼的是我们腿部的肌肉，并且还可以提高我们肢体的灵活性以及协调性。

　　第四：骑马

　　骑马非常适合工作压力比较大的上班族，因为在骑马的过程当中，我们可以在蓝天白云下自由的奔跑。不要小看骑马给我们身体带来的减肥效果。起码是一项非常注重技能活的一项户外运动。骑马可以锻炼我们身体的敏捷性以及协调性，并且可以使得我们全身的肌肉都得到锻炼，尤其是我们腿部的肌肉。根据统计骑马一个小时的话，所消耗的热量达到了2800卡路里量。

　　那么以上就是今天小编给大家介绍上班族周末户外减肥运动，当然还有很多的运动都非常好，但是对于减肥来说，想要产生效果最重要的还是选择适合自己的减肥运动。

（责任编辑：吴燕平）