产后腹部赘肉多怎么办 多久可以瘦肚子

热门文章排行榜 >>2017-04-21 13:34来源:99健康网
导语

生完孩子后很多新妈妈都发现自己腹部的赘肉增多了,那么要怎么办呢?多久可以瘦腹?

  产后大肚子虽然平日可以束腹掩盖,只能被自己和老公看到,但是并不意味着它不会给自己的生活带来影响,尤其是在夫妻生活方面,满腹赘肉很容易扫兴,因此很多宝妈在宝宝断奶之后就开始着手寻找产后瘦肚子的好方法,希望在产后能够快速摆脱这种尴尬。不过,现在的减肥方法之多,让宝妈们不知该如何着手,那么产后瘦肚子的好方法是什么呢?推荐几种产后快速瘦肚子小妙招。

产后腹部赘肉多怎么办 产后多久可以瘦腹 产后瘦腹的方法有哪些

  产后瘦肚子的好方法 产后快速瘦肚子小妙招

  产后瘦肚子的好方法一、散步

  新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

  产后瘦肚子的好方法二、均衡饮食

  停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

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  产后瘦肚子的好方法三、腹部按摩

  洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

  产后瘦肚子的好方法四、仰卧起坐收腹

  把身体升起离地10至20厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

  产后瘦肚子的好方法五、充足的睡眠时间

  睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

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  产后多久可以减肥

  最早的减肥时间:在产后的第45天左右

  如果宝妈在第45天后,感觉自身的身体恢复得不错的情况下,可以尝试制定一套根据身体情况的产后减肥计划,也可以通过改善饮食结构等方式来进行减肥。比如喝酸奶,酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值,能建立肠胃的正常细菌生态,增强人体的免疫力。另外,酸奶还含有丰富的乳酸菌,也能保护人体的肠道,身体浮肿等的问题,但是也要注意不能多吃。

  最适宜的减肥时间:在产后的2到4个月

  在宝妈产后的两个月开始,是比较适宜的产后减肥时间,宝妈可以适当地采取一些减肥措施与计划,特别是顺产的宝妈们,身体已经是恢复得差不多了,在自身身体允许的情况下,宝妈们可以进行一些运动量比较小的运动进行减肥,例如,瑜伽、太极,慢跑等,坚持这些运动量少的运动能够让身体明显地瘦下来。不过对于那些剖腹产的宝妈们,就需要多注意了,2到4个月这个时候还是不适宜进行运动的,这种情况,你们可以对身体进行按摩,尤其是对腹部进行按摩,能够消除腹部的赘肉。

  最佳的减肥时间:在产后的半年

  产后半年,大多数的宝妈身体是完全恢复了,而选者在这个时候可以放心的减肥,甩脂肪。可以加强运动、控制高热量食物的摄入,也可以喝一些健康的减肥茶。赵飞燕人人瘦减肥茶经过数年在减肥领域的研究,根据中国传统中医月现代科技技术结合,首推国内唯一“非常减肥6+1”减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时,赵飞燕人人瘦减肥茶富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收,在遵循人体正常新陈代谢的基础上,24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解,让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶,不仅可以瘦身美体,而且有助于养生排毒。

 

(责任编辑:张小凤)

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