夏季减肥吃什么 推荐4种粘稠食物

热门文章排行榜 >>2017-06-22 15:19来源:99健康网
导语

夏季减肥吃什么食物好?炎热的夏季想要秀出好身材并不那么简单,今天小编给大家分享个适合夏季减肥的食物,一起来看下吧。

  夏季减肥吃什么好?今天要跟大家介绍的是能够预防夏天疲劳,并且对美容和健康很好的黏稠食材。夏季多吃粘稠食材还有助于瘦身哦!下面就跟小编一起来看看有着超强美容和瘦身功效的4种粘稠食物吧。

夏季减肥吃什么好 夏季吃什么减肥最快 最适合夏季减肥的食物有哪些

  1、海带根

  先来从一眼看上去,就跟夏天非常搭配的凉拌豆腐吧!

  使用了能够吸收肠内多余的糖份和胆固醇,并且有着能够抑制血糖上升作用的海带根。

  爽快溜滑的口感,即使是在没有食慾的日子里,也可以吃得下哟

  2、纳豆

  有着丰富的维他命B2,同时也有降低血糖值的效果纳豆。

  它也是非常容易入手的黏稠食材哟!

  山药饼有着热呼呼松软软&令人称赞的口感,感觉是只要吃过就很容易让人着迷的料理

  这边的食谱是加入了清爽的大叶和海带风味,香味浓郁的1品料理。

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  3、秋葵

  有着助消化,并且食物纤维丰富的秋葵。

  内含有钙和铁,胡萝卜素和维他命C,是个能够期待美容效果的食材喔

  接下来的食谱介绍了很下饭的照烧风味。

  只要冷冻保存的话,也可以当作便当的菜肴使用。

  除此之外也推荐把涂上盐的秋葵用肉片包起来,然後放在耐热餐盘中,再使用保鲜膜用微波炉加热一下的蒸法哟!

  在这里是直接使用果醋沾着吃

  4、山药

  这里使用了有着能恢复肠胃机能,而且对於消除眼睛疲劳也很有效果的山药。

  这里是使用了山药的食谱哦

  虽然经常能听到鲑鱼铁板烧,不过在这里加入山药的话,口感就会变得更加柔软,而且营养也会跟着up,会变成更美味的料理。

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  想要成功瘦下去可不见但,下面再来看下夏季饮食减肥技巧

  1、多喝绿豆汤

  绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品。

  2、番茄是最“保瘦”的蔬果

  夏天最好的减肥方法就是吃番茄,因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低,每1000克只有16大卡,多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪堆积,被减肥界誉为热量分流冠军!

  3、夏季减肥不能不吃主食

  夏季是肛肠疾病高发期,如果盲目减肥,特别是青春期女孩,会使内分泌紊乱,容易便秘,若减肥不当,极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食,食物中的纤维素和碳水化合物大量减少,无法形成大便,这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便,累计到一定程度就会出现便秘、便血等,导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。

  4、夏日早餐喝豆浆

  豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里,人们比较容易出汗,脂肪易消耗,最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

  5、不要相信喝水会胖

  容易胖的人喝水也会胖?这是谣言!多喝水不会变胖,不喝水除了破坏正常新陈代谢,降低肾功能等害处之外,绝不会让人变瘦。“水”不含任何热量,人体吸收的水份,随即会因出汗或排泄,甚至呼吸的水蒸气而排出体外。不肯喝水,滥用利尿剂,在夏日的阳光下把自己烤到脱水晕眩…这样做,只会让身上的肥肉事不关己地嘲笑我们。因此,别做吧!(参考网站:全球医院网)

(责任编辑:张小凤)

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