科学睡觉可以让你多减一半的脂肪

热门文章排行榜 >>2017-09-25 16:23来源:99健康网
导语

睡觉也可以减肥你知道吗?今天小编给大家分享几个睡觉减肥的方法,一起跟着小编来看下吧。

  运动减肥和饮食减肥这都很好理解,但是睡觉也能减肥,这是真的吗?虽然这个很难理解,但是确实是真的,为什么呢?

怎么睡觉可以减肥 睡觉减肥的方法有哪些 睡觉可以减肥吗

  一个人睡觉时消耗的热量会比你坐着看电视消耗的热量要来的高,且在睡觉状态下你不会想要吃东西,自然而然也就不会摄入多余的热量,而如果你是坐着看电视的话,那么状态就很有可能是一边啃着薯片一边看着没有丝毫营养的肥照剧。

  睡觉的时候人体会分泌很多的激素,其中的一种瘦素就是在睡眠期间分泌的。什么是瘦素?顾名思义就是跟人体胖瘦有关的激素。瘦素由身体的脂肪组织分泌,然后循环到下丘脑和受体结合。瘦素可以很好的控制我们的食欲,如果身体缺乏睡眠,那么就会缺少这种瘦素,这也是为什么有的人睡眠明明不好,但是食欲却一直增加的原因。

  那么怎么睡觉才能减肥呢?

  想要利用睡觉减肥,首先你得要有一个良好的睡眠质量,如果你平时睡眠情况不是很好的话,那么可在睡前喝一杯牛奶助睡眠,避免在睡前做一些剧烈的运动。有些睡眠不好的人习惯在床上看书或者看电视,其实这样的行为对于身体的精神状态影响是很不好的。最好的做法是可以听一些轻音乐来助睡眠。

怎么睡觉可以减肥 睡觉减肥的方法有哪些 睡觉可以减肥吗

  每天的睡眠时间最好控制在7小时左右,不用太长也不要太短,睡太久了容易疲惫,反而会影响到第二天的工作精神。

  哪种睡觉姿势最适合

  猫咪有很多种睡觉的姿势,而最常用的一种就是右侧卧,然后下半身微微的向前屈,前肢自然而然的向前伸直,或者右前肢靠向头部,左前肢向下伸直。

  睡觉减肥法的好处

  1、睡的多吃的少

  当身体处于很疲惫的时候,就会利用吃来消除这些疲惫,很多长期加班熬夜的上班族经常会在下班后食欲大增,吃的食物多,所以睡眠的时间越长,吃的食物也就会越少。

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  2、减少脂肪的堆积

  充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢和消除水肿,还能刺激生长激素将身体里面的脂肪转化为能量,这样可以让你的身体轻松的保持苗条的身材。

  睡觉是可以减肥的,一边睡觉一边还能瘦下去,简直是最舒服的一种减肥方法了,但是千万注意不能睡太多哦,睡太多也是有危害的,配合白天的一些运动和饮食,不用半年就可以看到自己手下一个size。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
睡觉
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