初学者减肥一个月可以瘦20斤吗

热门文章排行榜 >>2018-05-29 14:41来源:99健康网
导语

很多初学者对于减肥抱有很大的希望,但是尝试了后发现减肥并没有自己想象的那么简单,那么怎么减肥好呢?

  都说变美是女人一辈子的必修课,而有一个好的身材则是变美的第一步。然而,你有没有发现,很多小姐姐天天在减肥,但是还是在原地踏步啊,这和一条咸鱼有何区别!

初学者减肥一个月可瘦几斤 怎么减肥效果好 怎么样才能快速瘦下去

  为什么自己按照减肥方案来还是瘦不了呢?

  如果你是刚刚开始打算减肥,也许你会急着想要瘦下去,减肥虽然是条条大路通罗马,但是这路有长有短,只有选择最适合自己的道路,才能瘦的更快。

  初学者一般都会纠结于怎么减肥最快,其实,如果你现在打算用跑步减肥,那么就跑吧。而对于大基数的人来说,最好是先选择快走,在家可以多做一些力量的训练,具体要怎么做可以看看网络上的一些视频,现在很多减肥APP都有新手起航的。如果自制力不行的话,也可以去健身房找私教,钱都花了不要浪费,慢慢来总是会瘦的。

初学者减肥一个月可瘦几斤 怎么减肥效果好 怎么样才能快速瘦下去

  初学者一个月可以瘦20斤吗?

  今天有一个妹子问我,她说身高165体重115靠饮食减肥一个月可以瘦10斤吗?这点小编真的是很难回答,因为每个人的体质都不一样,且这样的身材只能算是小基数,而大家知道小基数的减肥体重下降是比较慢的,一个月瘦10的话,还是要有点吃力,特别是在没有运动加持的情况下。

  且很多人都忽略掉了一点,那就是减肥到底是为了什么?难道你减肥的目的就是为了体重秤上的数字吗?当然不是,每个人想要减肥都是希望自己能够拥有更优美的线条,关注的当然是围度的变化。所以体重降的快或者慢并不是首要的目标。

  一般来说,每周减1~2斤体重是比较好的速度,女生体重下降太快的话很可能导致大姨妈推迟。

初学者减肥一个月可瘦几斤 怎么减肥效果好 怎么样才能快速瘦下去

  减肥方法不要一成不变

  这个是很多减肥初学者很容易犯的错误,经常听到有朋友说自己每天跑步都跑5公里,为什么三一个月下来还没有瘦下来?

  大家都知道,人体是一个适应性很强的激起,会在一段时间后适应新的运动,如果你只是每天单纯的跑步,那么身体就会开始慢慢的适应这个运动,耐力也会越来越好,跑步也就越来越轻松。

  随着时间的推移,你就算每天跑步跑5公里,那么你的身体也许已经适应了11个月,这么点的运动量对于你来说已经轻轻松松就可以完成了。相同的运动量,其燃脂效果已经下降,所以想要减肥的话,需要有氧运动加上力量的训练一起。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处) 

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
肥胖
初学者
减肥

相关文章推荐

瑜伽初学者要如何减肥

瑜伽初学者的认识误区

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见