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节食减肥危害大 如何正确“节食”减肥

2015-11-30 08:50来源:99健康网

导语
很多美眉都觉得想要减肥就得节食,是的是要节食,但是重点是要看你怎么“节食”,科学的节食能让你达到瘦身的目的,但是一昧的节食危害是很大的。

节食减肥都有哪些危害 节食减肥的危害有哪些 哪些减肥方法比较正确

  很多想要减肥的人一开始都会选择节食减肥,觉得它迅速方便易操作,是比较好的减肥方法。其实,专家告诉我们,节食减肥是不科学的减肥方法。既给我们的健康带来危害,并且很容易复胖。

  反弹,节食减肥者的噩

  艰苦的节食确实能减轻体重,但应该看到的是,效果并不能持久,没准一两个月后就会反弹,这正是节食减肥的人最大的噩梦。

  为什么会这样呢?原来我们的身体之所以能产生能量,在于热量的摄入;身体的运转就好比一个炉子,需要不断地加入燃料,炉子才不会灭。当你限制卡路里的摄入量之后,你的身体便很快能适应--随着食物摄入量的减少,身体就能做出相应的调节,以更少的卡路里燃烧来保持能量的供给。谁都希望体重减轻之后就不再反弹,那么,你就更不能少吃,尤其不能不吃。

  长期节食的又一恶果:未老先衰

  吃得太少也意味着你正在主动降低身体的新陈代谢效率。30岁左右的身体本该在各种意义上处于高峰阶段,身体各个脏器的配合工作更是处在鼎盛时期,但因为你吃得太少而让各个脏器不得不放慢运转速度,让30岁的身体提前过上了50岁人的生活。

  这样的习惯如果继续下去,当你真的到了50岁,身体器官渐渐出现衰老征兆时,胃部就只能承担比原来更少的食物消化任务,因此,即使那时你的身体本身确实需要更多的热量和营养对抗衰老和疾病,但你的肠胃早已无法适应突然增加的工作量。而且,因为长期少吃少动,心、肺等器官因为都得不到锻炼,也更容易出现问题。

  节食减肥遗祸多

  一想到跑步后会满身汗味、气喘如牛,减去的卡路里可能只等同五块曲奇饼的时候,想尽快减肥的人,很容易就会被节食得来的快速减重吸引,希望以减少摄取量,让体重下降。节食减肥不像其他减肥方法般难以持续也是很多人选择的原因。但是节食减肥却会带来对身体的危害,很容易复胖再减肥的死胡同。

  肚子饿减慢代谢率

  很多人都认为只要忍口节食,身体付出的能量比摄取的热量少,自然就会瘦下来,却忽略了过量的节食会损害身体。当身体处于饥饿的状态,代谢率便会减慢,以保障生命,最后代谢力愈来愈慢,减肥就愈来愈难,而且当摄取的食物剧减,会大大影响营养素的吸收,令抵抗力变弱,面色和精神都转差,严重的会扰乱身体贺尔蒙,影响月经等,实在得不偿失。”

  减肥,就是要“节食”!

  减肥需要节食吗?当然要,但是如果你以为节食就是什么东西都不吃,离食物远远的,那就大错特错了!

  节食是要你改掉暴饮暴食的坏习惯,三餐不缺但七分饱足矣;节食是要你学会控制,不再吃饱了以后也舍不得放下筷子;节食是叫你要学会选择,不要再把垃圾食品拼命的往胃里塞;节食是叫你养成好的养成好的饮食习惯,不要做一个连吃都不会的人!

  正确的减肥是需要一个正确的饮食方法,控制自己一天摄入的热量,以达到身体新城代谢的平衡,让脂肪不要在身体堆积,并且如果盲目节食,人体一天摄入的热量过少,反而更加容易导致肥胖。

  节食:就是要聪明的吃!

  既然,我们知道盲目节食是不可取的了,也决定要恢复进食,那么,到底怎么吃才好呢?百无禁忌?吃得越多就越好?当然不是。关键是学会如何聪明地吃、正确地吃。所谓聪明地吃就是:懂得减肥的终极目的是控制体重,而控制体重的关键是如何摄取低热量的食物,如何加快热量燃烧的速度。接下来,靠运动来加快新陈代谢就是我们要考虑的问题了。

  怎么吃才会瘦,学会控制热量,尽量保持身体摄入的热量和消耗的热量相等,这样才是正确的饮食减肥。那这个时候吃什么怎么吃就是一个技巧性的问题了。 

(责任编辑:张小凤)

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危害
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

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    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

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过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

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