1.不要在咖啡中添加糖或奶精。很多添加剂都含有糖，糖内含有胰岛素，这是一个促进储存脂肪的激素。糖会抵消咖啡用来燃烧脂肪的作用。避免在咖啡中加入碳水化合物，因为所有的碳水化合物及碳水化合物的合成品会导致胰岛素水平上升。儿茶酚胺可以燃烧更多的脂肪，当你的体内系统中没有足够的胰岛素的时候。
2.在你开始锻炼之前一个小时，可以喝一杯咖啡。咖啡因可帮助你专注于体育运动，减弱运动引起的肌肉疼痛。咖啡因的效果使你的运动可以保持在较高的强度，增加肌肉力量和耐力能力。在预先锻炼之前喝一杯大约含有200至400毫克咖啡因的咖啡，也可以用含有咖啡因的饮料来替代。
3.如果你不是很喜欢咖啡，但是可以想象咖啡因对减肥的好处，可以用咖啡因药片的形式补充替代。
结论：
咖啡可能是一个协助减肥的很好工具，可以在办公室或者家里喝，也可以在运动之前喝一杯，这都是有助于减肥的，喝咖啡的时候要注意合理的添加品，而不是添加一些不健康的零食。
但是咖啡因也有一定的负面影响，咖啡因可引起人们情绪的不安和血糖的波动，这可能会导致你整天对含糖食物的渴望。
（责任编辑：醉笔）
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