很多人恨不能把全身的脂肪却去掉，于是进入了减肥的误区，明明体重已经很标准，但是总觉得身材不完美，还有很多赘肉，依然坚持减肥，最后直接伤害健康。
其实，脂肪并不是一个坏东西，是人体不能缺少的一种营养素，如果没有脂肪，你的器官之间就会碰撞，如果没有脂肪你的皮肤就会失去光泽，如果没有脂肪，脂溶性的维生素就吸收不了，因此，不是脂肪不好，是脂肪长错了地方就不好，比如腹部堆积了大量的脂肪，内脏堆积了很多年的脂肪，血液中的脂肪升高，这些才是危害人们健康的凶手。
因此，如果你的体重已经完全达标，请不要介意身上还有一些脂肪，更不需要继续减肥，可以多做一些运动，让自己的肌肉变得更结实就可以。当然，对于大腹便便的人还是要适当的减掉脂肪，让自己的体重达标，让自己远离高血脂等疾病。这里给大家介绍几种可以快速减掉脂肪的妙招，只要能够坚持一定可以让你的脂肪快速减少。
1.蛋白质减肥法
我们细胞里主要的成分是脂肪和蛋白质还有水，因此，想要细胞例的脂肪更少，就要补充蛋白质和水，这样可以减少脂肪的占比，而水是可以压缩脂肪细胞的，人最小的单位就是细胞，如果细胞的脂肪少了，人体的脂肪也就自然减少了。这种方法很简单，可以迅速的瘦下来，就是每天坚持吃一些高蛋白的食物，不能吃含有油脂的食物，同时每天要喝水达到6000毫升以上，坚持这样的做法，一周之内可以瘦5到8斤。
早餐：吃两个鸡蛋，去掉鸡蛋黄，喝脱脂的牛奶一杯。
午餐：吃酱牛肉或者是鸡胸肉或者是清蒸鱼肉2两，绝对要控制进食量。
晚餐：吃2两的白灼虾，吃一些水煮的青菜，不能放任何油脂，可以放入盐或者是酱油进行调味，芝麻油也不能用。
这种饮食坚持一周，一周之后早餐可以吃根些玉米或者地瓜，午餐可以加一些水煮青菜，晚餐可以吃一些含糖量较低的水果，坚持40天，完全可以减掉10到15斤，而且这种减肥法不会减少身上的肌肉，只会减少脂肪。
2.运动减肥法
极力推荐游泳减肥，因为游泳不仅可以减掉身上多余的脂肪，还可以增加肌肉，让你的身材看上去更加的凹凸有致，增加形体美。想要甩掉脂肪的朋友不妨可以开始学习游泳，并且坚持每天游泳半个小时以上，同时适量的控制饮食，一定可以瘦下来，我们看到游泳运动员的身材很好，没有太多的赘肉，就是因为他们天天游泳的缘故，因此，只要能够坚持下去，你一样可以拥有更加曼妙的身材。
不管是什么减肥方法，都一定要量力而行，一旦身体吃不消，就应该立即停止，不能因为减肥而失去自己的健康。
