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月经后如何减肥最快 有什么合适的减肥方法

2020-07-10 09:26来源:99健康网

导语
对于女生来说以瘦为美,不少女性为了减肥使出各种不一样的方法,无时无刻不在想着办法减肥。在经期间,有人也会进行减肥,其实在经期减肥也是可以的,不过得适量,免得减肥没有成功反而危害到了自己的身体。

  对于正在减肥的女孩子们来说,时时刻刻都是最佳的减肥时间,就连来月经的时候也不能放慢减肥的脚步。那么女性经期怎样减肥的效果会比较好呢?有相关的研究显示,女性在结束月经之后的一周,最有利于减肥,月经期后减肥就是所谓的经期减肥,也就是说女性们利用月经期利用月经期当中的一些特殊性,将瘦身的效果达到最佳。那么最佳的月经后减肥是什么时间段呢?有相关的专家表示,是月经结束后的一周。

经期后如何减肥最快 经期后做什么运动减肥最好 经期适合做普拉提减肥吗

  因为女性月经结束后的一周体内雌性激素大量分泌的阶段,这个时候女性的心情会非常的愉悦,而整个身体的机能也会跟着活跃起来,肠胃消化系统会比较好吸收的,也比较快,新陈代谢也处在一个最佳的状态,配合饮食控制以及运动燃脂的双管齐下,绝对能够起到事半功倍的减肥效果。那么我们今天也一起来看看月经结束后的减肥。

  第一、经期的1到7天减肥

  女生在来经期的1到7天,这一段时间减肥,建议运动时间是每周3到5个小时,另外,大家要注重不要试图在此阶段进行节食,或者是超强的运动量进行减肥,在这一个星期时间,大家应该要将目标放在塑形的上面。这个时间段是女性月经初期,月经初期,正是塑造健美身材的好时机,如果过度的节食容易会导致女性出现脱水情况,女性朋友们,在选择运动的时候可以选择比较轻柔的徒手运动,例如普拉提。

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  第二、经期结束后的7到14天

  经期结束后的7到14天,也被专家认为是减肥的黄金期。在这个阶段,小编建议大家减肥的加速减重,方案是运动的频率,尽量保持在每天两个小时,每个星期至少要保持有七个小时以上的运动量。现在夏季到了,出汗也比较的多,跑步,游泳以及骑自行车,这些运动能够很好地消耗我们的热量,燃烧脂肪,对于不少想要减轻体重的女生们来说,这是最佳的运动选择。或许我们也可以去尝试一些自己比较感兴趣的有氧运动,例如像,拉丁舞,芭蕾舞之类的,但是你要确保你的体能,以及接受能力。

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  第三、生理期后的14到21天

  这个时间段女生并不会有特殊的感觉,这个时间段女生的皮脂分泌会慢慢的增多,黑色素慢慢的活化,可能会出现长暗疮的情况,情绪也会变得比较的起伏。那么这个时间段进行,减肥的话,建议一周的运动时间保持在六个小时以上,可以多去健身房进行器械的运动,器械类的运动可以帮助我们在这一段时间内消耗更多的热量,如果没有时间去健身房进行运动的话,可以选择跳绳作为自己的生理期,减肥最佳运动。但是要注意,如果想要达到减肥的效果,跳绳一定要跳到200下以上,这样子才能更好地燃烧我们体内的脂肪。

(责任编辑:吴燕平)

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减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

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林煌主任医师

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