橙子可以减肥吗 橙子的热量
别名：橙子、金球、香橙、黄橙
热量：47 大卡(100克可食部分)
分类：水果类
评价：橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果，适宜减肥期间食用。
营养信息
营养素含量/(每100克)
热量(大卡)47.00
碳水化合物(克)11.10
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.80
纤维素(克)0.60
维生素A(微克)27.00
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1个(中)橙(270.0克，可食部分200.0克)94大卡
半个(中)橙(135.0克，可食部分100.0克)47大卡
1个(小)橙(200.0克，可食部分148.0克)70大卡
标准(100克)47大卡
橙子的功效
消食、去油腻、清肠 降胆固醇 治咳嗽、感冒 防癌 缓解女性压力
橙子的营养价值
1. 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；
2. 研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外；
3. 经常食用橙子对预防胆囊疾病有效；
4. 橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。
橙子的吃法
用橙子汁为原料炖制的香橙排骨，口感甜美、肉质鲜嫩。首先用两个橙子榨汁，然后将排骨切好块，连同淀粉、姜末、花椒粉、酱油等作料，一起放在橙汁里浸泡半小时，最后用文火慢炖，等橙汁收汁后出锅。
橙子的使用效果
橙性凉、味甘酸；
具有生津止渴，帮助消化，和胃止痛等功效。
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