“我湿气重，我应该是虚胖吧？”
“我肉硬，是不是特别不好减？”
几乎每天都有人好奇，自己究竟是实胖还是虚胖。而且很多人都觉得自己是“虚胖”，很难减。
如何区分实胖虚胖？
其实，无论你身材是软是硬，是圆是扁，是硬是软都好，其实胖就是胖，根本没有虚实之分。
所谓虚胖实胖，只是商家卖货的宣传口号罢了。所谓喝水都胖，柔软虚胖的体形，这只是一种内胚型身材罢了。
人的身材可以分为这三种
根据统计学的分析，人的外形可以分为三种：外胚型，中胚型和内胚型：
外胚型：四肢修长，手掌和脚掌细且长，肌肉组织大多是细且长的类型。
中胚型：上半身线条宽阔疏朗，四肢修长但不纤细。
内胚型：通常都是圆脸，肌肉组织大多是柔软且表面积较大的类型。
不同体型在减肥时有区别吗？
一般来说，外胚身材的人一胖就显壮，中胚身材的人一胖就虎背熊腰，而内胚身材的人一胖就像个发面团。
可是减起来的难度都一样！
每个人减肥都是运动+控制饮食，区别在于外胚身材减下来更容易变御姐，而内胚减下来更容易变软萌妹罢了。
如何简单的控制饮食一、敲打耳朵可以控制食欲
专家表示，根据中医的理论，人体的各个部位是相连的。人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。
如何简单的控制饮食二、按时吃饭
暴饮暴食不利于身体的新陈代谢，会导致体内的脂肪堆积。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。
如何控制饮食减肥三、细吞慢咽有助加速消化
专家表示，吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽，尽量地延长吃饭的时间。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少。因为食物的热量会在唾液的帮助下，消耗掉一部分。而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，告诉我们，不要再吃啦，从而抑制食欲，从而达到减肥的目的。
如何简单的控制饮食四、餐前吃水果或者糖
有研究发现，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。而糖会增加人体的饱腹感，减少食欲。
（责任编辑：张小凤）
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