想要成功瘦下去 这5点你不得不了解

2017-06-19 10:48来源:99健康网

本文导读:想要成功瘦下去你知道要用什么方法吗?今天小编给大家分享5点减肥常见的误区,一起来看下吧。

  很多人坚持一段时间的减肥计划后发现根本没有瘦下来,或者瘦了一点点,那么是什么原因呢?以下5个问题,你一定要知道哦!下面就跟小编一起详细了解吧!

成功瘦下去的方法有哪些 怎么可以快速减肥 减肥常见的误区有哪些

  1.体质决定减肥成败?

  与其说体质决定成败,不如说生活环境决定成败。

  就拿阿米尔汗最近大热的《摔跤吧,爸爸》里面的情节来说,当爸爸决定带着姐妹学习摔跤,就不准她们吃炸圆球的那种印度小吃,原本茹素的家庭,却给姐妹俩买鸡肉吃,还要求他们每天啃胡萝卜喝牛奶。

  这就是为了改变,而和原来的生活习惯说再见。

  很多人既想减肥,又这个舍不得那个放不下,让她控制饮食她说臣妾做不到,让她运动她说根本坚持不下来,这不是输给了体质,是输给了意志。

  2.负卡路里食物真的存在?

  苍蝇再小,吃进去也是肉,搁在胃里也是蛋白质。

  现实生活中根本没有什么“负卡路里食物”,就拿芹菜来说,热量确实低,但你做成油煎的“芹菜盒子”,一样是高油的食物,我也不会建议你多吃!

  任何食物都是存在卡路里的,只是多少的问题罢了。

  3.运动必须流汗才减肥?

  流汗是汗腺决定的,减肥是脂肪细胞决定的,两者不搭嘎啊。

  很多人搞不清楚减肥和流汗的关系,其实是这样的:流汗的运动一定能减肥,但减肥的运动不一定都流汗。

  如果你每次运动都流汗,那肯定减肥效果不错,但是如果你每次运动都不流汗,也有可能是你汗腺不够发达,就是天生不爱出汗。

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  4.不饿不吃,饿了再吃?

  暴食都是饿出来的!

  人不是完全理性的动物,每一次感到饥饿的时候,身体会自动在下一顿多吃一点,用来预防下次可能到达的饥荒。所以很多人秉承着不饿不吃,饿了再吃的想法,饿出了暴食症。

  你要知道灾荒年大家才担心吃不饱要存粮食,富裕的时候都可了劲儿的在外面浪啊,身体也一样,越是饥饿,身体储存脂肪越是积极。

  5.纯天然/植物=对身体无害?

  很多人买减肥药的时候,总听别人说纯天然,纯植物,纯中药,就觉得肯定对身体没危害。

  可是这世界上的鸦片、马钱子碱、尼古丁都是纯天然的啊,因为它们都是天然植物,可是都有毒有害。

  除了上面这5点,下面这几点也要清楚

  不可能实现的“局部减肥”

  局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉,而不能使该部分的皮下脂肪减少。脂肪的消耗是全身性的,“练哪瘦哪”是健身领域的一个谣言,“练哪大哪”是可以的,因为肌纤维可以选择性肥大,减脂减全身,增肌增局部。“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿,不想想瘦哪,都得需要一个良好的饮食控制和全身性的运动来达成。要想局部减肥,大概只能去抽脂了。

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  那些年电视购物上流行的“减肥器材或产品”

  很多减肥器材都是基于一些以被动形式进行运动的原理,企图减去体内的脂肪。常见的有以下几类错误:

  1.拍打式、震动式、摇摆式及按摩式器材可将脂肪松散,然后排走。

  2.桑拿蒸走脂肪,腰带或束身短裤来压散脂肪,然后排出体外。

  3.减肥精油,涂抹在肥胖部位就可以局部瘦身,让你的皮肤感到火辣辣,产生“脂肪正在燃烧”的错觉。

  以上这些器材不但完全无减肥功效,而且有些还会妨碍血液循环。

  要快速减肥,吃香蕉蘸蜂蜜很有效

  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泻。如果什么都不吃,只食香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样的急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期以香蕉为食,身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

(责任编辑:张小凤)

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