想要成功减肥不反弹 记住这两点

热门文章排行榜 >>2017-08-29 13:19来源:99健康网
导语

怎么成功减肥不反弹?很多女人一生都在忙着减肥大业,但是总是没见到瘦下来,或者是瘦下来又反弹回去了,那么怎么才能成功减肥呢?

  减肥不可怕反弹才尴尬,在每个人的减肥生涯中相信都出现过减肥反弹的现象吧,辛辛苦苦大半年,一下回到减肥前,减肥莫名其妙的反弹就跟含羞草一样,一碰就缩,不碰会恢复,那么辛辛苦苦的节食与运动,怎么就能说胖就胖!

减肥不反弹的方法有哪些 怎样减肥才不会反弹 减肥反弹的危害

  其实大可不必因为这个而感到烦恼,因为减肥反弹就跟女人说翻脸就翻脸一样,没有道理可言,有研究表明,百分之八十的人都有过减肥复胖的经历,但是问道原因却没几个人能回答的上来。

  其实想要不反弹很简单,就像女人一样,尽力宠着就是了。

  1、丢掉错误的减肥方法

  节食是很多人减肥的第一步,因为简单、成本低实施起来方便,而靠节食瘦下去的,绝大多数都反弹回来了。这是因为节食瘦下去的体重只是暂时的,先不说你无法这样一直节食下去来饿死自己,靠饿减下去的也大多都是体液,而不是脂肪。不仅如此,长期的节食会让你的新陈代谢逐渐下降,当你某天忽然控制不住自己想要吃东西的时候,就算你吃的跟节食前的一样多,但是由于新陈代谢变慢,你身体里面的脂肪也能快速复苏,囤积起来会比之前更加快速。

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  2、错误的训练方式

  大家都知道有氧运动是减脂肪的,而无氧运动是锻炼肌肉的。因此,大多数人都只进行有氧运动,而忽视了力量的训练,身体缺乏肌肉新陈代谢又低的话,那么是很难瘦下来的,如果有一天你不能继续坚持有氧运动的话,那么就很容易造成体重增加从而反弹。这是因为肌肉消耗的热量是脂肪的二十几倍,如果身体的肌肉含量多的话,那么基础代谢率也比较高,因此,想要减肥的妹子,最好是有氧运动和无氧运动一起比较好哦。

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  减肥成功后的适应期

  看到体重秤上的数字降下来的时候不要高兴的太早,减肥不是一劳永逸,而是需要长期的坚持,等到减肥成功后在坚持原来的减肥方法,脂肪细胞是有记忆的,所以身材的保持大概需要3个多月的时间,甚至更长,当你达到你的减肥目标时,最好是再花几个月的时间来维持,这样才不至于反弹。

  简单的说,不管是靠什么样的减肥方法瘦下去的,都是需要小心的去维持,不是说现在减肥成功了,明天就可以开始放纵自己肆意的去吃。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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肥胖
反弹
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