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一直瘦不下来 肯定是这两件事没做对

2017-09-26 10:29来源:99健康网

导语
减肥一直瘦不下的原因是什么?拼命的减肥,但是体重总是一层不变,到底是什么原因,下面跟着小编一起来看下。

  人生的无奈之处在于,有时候你竭尽全力去做一件事,但是到头来却发现,事情一如既往!一成不变!一斤不瘦!

一直瘦不下来的原因是什么 减肥一直瘦不下去的原因 为什么一直瘦不下

  都说念念不忘必有回响,但是身边的很多朋友整天都在念叨着减肥,但是却一斤都没瘦下来!这是怎么回事呢?减肥一直瘦不下肯定是跟下面这两点有关系。

  1、吃

  2、吃多少

  跟减肥最挂钩的是饮食,关于吃多少,怎么吃,什么时候吃,吃什么很多人心理都没有数,特别容易不小心就吃多了。

  所以这个时候我们就要做到心如明镜。吃多少算多,以及该怎么来计算一整天的摄入量。

一直瘦不下来的原因是什么 减肥一直瘦不下去的原因 为什么一直瘦不下

  每餐吃到7分饱

  这句话很多人都懂,但是却不太明白,什么样的状态叫做7分饱。7分饱的感觉就是肚子还没有填满,但是对于吃的欲望已经不再那么强烈了。如果此时有人一边跟你聊天一边撤走你的食物,你也是不会太在意的。还有一种更加直观的表现就是,站起来,感觉肚子差不多了就可以了。如果你坐着都能感觉肚子已经饱了,那么此时应该就差不多吃了10分饱了。

  吃什么

  吃什么也很重要,这关乎着你是否能够长期的坚持。在控制总热量的前提下,保持营养均衡以及食物的多样性,减肥食物不要单一,尽可能的种类越丰富越好。

  1、多吃一些天然的食物,少吃一些经过深加工或者多吃加工的食物,比如培根以及香肠火腿等等。

  2、吃多一些粗粮、糙米、蔬菜、水果、鱼类。

  3、晚上尽量减少碳水化合物的摄入,在控制总热量的前提下少吃多餐。

一直瘦不下来的原因是什么 减肥一直瘦不下去的原因 为什么一直瘦不下

  警惕一些高热量的食物

  吃的不多也长胖,其中很大的原因是吃了些高热量的食物。

  在平时看电视或者不知不觉中你是否多吃了炸鸡、薯条、麻辣烫等之类的食物呢?如果你看电视一定要吃东西的话,那么建议可以换一些健康的小零食。但是一定要注意看热量和成分的。

  很多零食中的各种调味料的热量也不可小看,比如酱料包、沙拉油等等,放的时候一定要看清楚成分表。

  多运动

  减肥7分靠的是饮食另外的3分靠的就是运动了,单单靠饮食瘦下来难度比较大,所以还要配合一些有氧运动以及力量训练。成年人每天要走5000步左右才能勉强维持健康,而想要减肥的人就要在这个基础上在增加一倍。

  曾经有篇报告说,成年人每天走一万步可以达到减肥的效果,但是这个前提是你是很认真的再走,而不是边走边吃,像逛街一样。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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