为什么别人吃不胖 因为人家代谢你比高

热门文章排行榜 >>2017-10-17 13:20来源:99健康网
导语

为什么别人总是吃不胖?明明是同样在吃,为什么有的人还是那么瘦,有的人就那么胖,下面一起来看下吃不胖的方法。

  都说爱美之心人皆有之,如果可以选择,相信没有人愿意一直胖着,但是大多数时候,都是眼睁睁的看着身上的肥肉越来越多而没有一点办法,一开始是找不到方法来减赘肉,后来直接就放弃了,今天小编给大家传授几个变瘦变美的方法,一起来看下。

吃不胖的方法有哪些 为什么别人总是吃不胖 提高代谢的方法有哪些

  我们总在强调,消耗多余的热量就可以,那么减掉一斤需要多长的时间呢?这一斤是指一斤的脂肪,研究显示,想要减掉一斤的脂肪,需要消耗3500大卡左右的热量,而我们正常人每天摄入的热量在1400大卡左右,也就是说你需要不吃不喝两天半才能减掉一斤的脂肪。同时也意味着,如果你摄入3500大卡左右的热量就会妥妥的长胖一斤。

  也许在大家的心中减肥的画面都是满头大汗或者气喘吁吁的运动。但是你要知道,真正的减肥,其实7分都是要靠吃的,另外3分才是靠运动。如果你不能管住嘴那么做再多的运动也无济于事,减肥就会一直都是遥远的

吃不胖的方法有哪些 为什么别人总是吃不胖 提高代谢的方法有哪些

  那么我们在运动和饮食之间到底该怎样去平衡呢?

  大家都知道,减肥的最根本就是消耗大于摄入,在人体的消耗热量中,最主要的来源是基础代谢率。如果靠节食来减少摄入的热量的话,长期下来就会导致基础代谢率下降,这也是为什么人们节食会瘦不下来的主要原因。

  当基础代谢率缓慢的时候,想要增加体力活动来消耗的热量,就是我们常说的运动来提高减肥效果。

吃不胖的方法有哪些 为什么别人总是吃不胖 提高代谢的方法有哪些

  既然要用运动来提高代谢,那么为什么身边的有些人是不运动还吃不胖的,就是因为他的基础代谢功能好吗?还真的是这样的,那么我们该怎么来提高代谢功能呢?

  1、少吃多餐

  在总热量摄入不变的情况下,适当的增加就餐的次数,这样做可以让一整天的代谢水平都处于相对高的状态,还能减少因为饥饿而多吃零食。

  3、多运动

  运动可以分为有氧运动和无氧运动,通常想要提高代谢率的话,不能单做有氧运动而应该增加无氧,也就是力量的训练,如果能把有氧运动和无氧运动结合起来,那么提高代谢率的效果就更加好了。

  有些女生担心做无氧运动会长肌肉,其实这点是不用担心的,肌肉不是那么容易就能锻炼起来的,不用担心做无氧运动会练成健美身材。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
代谢
减肥
吃不胖
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