肥胖竟是体质出了问题 快来看看怎么调理

热门文章排行榜 >>2017-10-27 13:27来源:99健康网
导语

易胖体质要怎么调理?一直瘦不下来可能是体质出了问题,下面跟着小编一起来看下易胖体质要怎么调理。

  为什么容易长胖你一定有很多很多的疑问。比如别人比你吃的多,但是她却比你瘦,为什么有的人想要瘦就瘦想要胖就胖,而有的人想减肥却像登天一样困难?

易胖体质怎么调理 易胖体质的减肥方法有哪些 肥胖要怎么调理

  那么肥胖是体质出了问题吗?

  为什么同样是人,差距就那么大呢?研究发现,这就是易胖体质和易瘦体质的差别。

  如果你感觉你的减肥特别难,那么先不要着急,有可能你是易胖体质。但是易胖体质也不是说完全瘦不下的,看看很多电视里面的女明星,刚刚出道的时候婴儿肥或者游泳圈,但是在营养师和的帮助下,个个变的身材靓丽,体质也变成易瘦化。

  下面来看下易瘦体质和易胖体质的吸收情况。

  1、吸收指数

  易胖体质的饮食和吸收几乎是呈正比的,吸收进去多余的热量会被身体转化为脂肪储存起来,也就是人们常说的吃多少长多少。而易瘦体质的人,吸收量会随着人体的需求下降而逐渐的变小,最后形成了怎么吃都不会胖的体质。

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  2、脂肪分解指数

  易胖体质的脂肪分解能力随着运动量的增大变的非常的缓慢,而易瘦体质的脂肪分解能力却只要稍微运动就能迅速分解掉多余的脂肪,直到脂肪分解的素质达到基本的需求后才会趋于相对平缓的稳定状态。

  易瘦体质除了先天形成的外,也可以根据后天的专业训练来达到,下面一起来看下体质调理的方法。

  1、少吃多餐

  在总热量不变的情况下,多餐食用。每餐吃进去的量减少就可以降低血液中胰岛素的含量从而加速脂肪酸的燃烧,而且少食多餐可以降低人们暴饮暴食的可能性,减肥的效果也会自然的提高。

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  2、清淡饮食

  太重口味的饮食会让人不自觉的越吃越多,不利于减肥,而且对健康的危害也很大,因此不管是减肥的人还是不想减肥的人,最好都注意清淡饮食。

  3、适当的摄入脂肪

  脂肪是人体三大必备的营养素,尽管是要减肥也不能一点都不摄入脂肪,鸡蛋和鸡肉的脂肪对人体的胆固醇影响比较少,可以用来满足人体正常的脂肪需求。食用油类建议大家用橄榄油、玉米油等。

  4、避免高蛋白饮食

  在减肥中过度的追求补充蛋白质也是不对的,刚开始减肥的前几周降下去的体重基本都是水分而不是蛋白质,如果过分的摄入蛋白质有可能出现身体虚弱等情况。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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