99健康网 > 减肥 > 减肥常识 > 认识肥胖 > 正文
不知不觉就让你变胖的4个坏习惯

2017-11-06 16:15来源:99健康网

导语
一直在减肥,你知道自己是怎么胖起来的吗?今天小编给大家分享几个长胖的原因,一起来看下。

  秋天已经到了尾声,代表堆积脂肪的季节终于要来临啦!虽然冬天堆积脂肪是为了过冬的自然现象,但是看到有些人天天大吃大喝且不运动还一直能保持身材的就很郁闷啊。反观自己,明明这么努力在运动了,体重还是不减反增,在乎身材想要减肥的人反而一直莫名其妙在变胖,这些原因的出现或许跟自己本身的一些习惯有关系。

不知不觉就让你变胖的4个坏习惯 哪些习惯会导致肥胖 容易导致肥胖的习惯有哪些

  1、吃的太快

  这是很多现代人的通病,特别是在一些大城市发展的人,生活节奏快,有的时候忙到连吃饭的时间都没有,有的话也只是匆匆的吃个东西,吃进去的食物没有仔细咀嚼会对肠胃造成负担,导致消化不良从而变胖的情况。

  2、不吃

  有一些人会觉得,少吃一餐可以减少总热量的摄入,就能够减肥。这个想法的出发点没错,减少热量的摄入是可以减肥,但是在该吃正餐的试试不吃,反而会造成身体的强烈空腹感,有可能会导致还不到下一餐正餐的时候就吃零食或者在下一个正餐的时候吃的更多。

不知不觉就让你变胖的4个坏习惯 哪些习惯会导致肥胖 容易导致肥胖的习惯有哪些

  3、情绪化饮食

  现代人的压力还真的不小,两个人工作要养6个人的情况比比皆是。加上房贷车贷,各种压力接憧而来。人们就容易用饮食来缓解压力。空腹的时候情绪容易激动,而只有填饱肚子心情才会平静,有的人说,只有吃饱了才特有安全感。根据一个不完全调查显示,有过度饮食习惯的人占了百分之七十五,其中大多数都是为了舒缓压力。

  4、熬夜

  白天忙着上班读书没有时间来做自己喜欢的事情,于是到了晚上看电视、上网、玩王者荣耀。等到要睡觉的时候发现已经凌晨一两点了,肚子又一直在叫此时你是起来吃东西还是到头睡觉?

不知不觉就让你变胖的4个坏习惯 哪些习惯会导致肥胖 容易导致肥胖的习惯有哪些

  如果太过饥饿是睡不着的,因此你还得起来吃东西,半夜吃东西可是减肥的大忌啊。且睡眠不足也会影响体内瘦素的分泌,还会影响调整食欲的荷尔蒙分泌异常,让你变的比之前更加爱吃东西。

  5、开灯睡觉

  这点是让人最猝不及防也无法理解的,因为光线会影响人的睡眠,让人无法进入熟睡状态,不能熟睡的话,就会导致身体很难分泌分解脂肪的荷尔蒙,让身体的代谢机能下降。有网友说我二十几年来一直都是开灯睡觉的啊,你让我不开灯睡觉这不是存心不让我睡嘛?睡不着的话不是一切都白费?

  如果你真的是属于不开灯就睡不着的话,那么小编建议大家可以把等的亮度调暗,只留一些光线在的那种。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
变胖
减肥
肥胖
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书