冬季减肥小心机让你悄悄瘦下来_认识肥胖_减肥

　　冬天来了，有开始到了贴膘的季节了，身上的脂肪细胞也开始变的活跃起来了。它们开始疯狂的增长，等到一个冬季过去，你会发现自己在不知不觉中又胖了几个度，为了来年的春天能穿上美美的裙子，还是从现在开始减肥吧。

　　1、吃的少点

　　很多人的脑中都会有一个思想，那就是多吃点可以抵御寒冷，但事实却是，就算你少吃点也不会让你变的更加怕冷。人体的新陈代谢都是一定的，不会因为你少吃就影响新陈代谢。而新陈代谢正常了，你所消耗或者释放的热量也就正常了，所以你不会觉得冷。

　　人之所以会觉得冷，是你的大脑一直在提醒自己的身体要多吃东西，而很多时候你想吃东西并不是因为你饿了，所以想吃东西的时候在身边放一瓶水，饿了先喝两口。

　　2、运动

　　虽然冬季来了，但是减肥的日程还是需要继续的。冬天天气冷不想出去运动？那就选择在室内运动吧，利用睡觉前的半小时就可以。如果你觉得自己的运动天赋还行，那么可以选择一些卷腹或者深蹲的运动方式，如果你觉得自己适合轻缓一点的，那么可以选择一些睡眠瑜伽来。开始运动的时候总是有点难以坚持的，但是一定不能偷懒，有研究说养成一个运动习惯需要21天，所以坚持下来，把运动当成你的习惯。

　　3、拒绝垃圾食物

　　有些女生很喜欢吃一些零食，比如火腿肠、方便面或者薯片冰淇淋等等，这些经过深加工过的食物，热量都高的惊人，所以想要减肥一定要少吃。如果你做不到少吃或者不吃，那么就要有节制的吃，限制自己一周只能吃一种，且不能超过100g。