生活中人们对于胖子的理解大多数都是力气大、吃的多。其实并不是所有的胖子都这样，有些人的适量很少，但是体重一直都是出于增长中，这也是生活中我们经常会调侃的喝水都会长肉的人。
有这样经历的人并不在少数，所以很多胖子常常都会感到很委屈。比如出去跟别人吃饭的时候，你吃少了人们会觉得你是在减肥，你稍微解释下吧，人家又笑话你，每天吃这么少还能吃出这种体型啊，真的是很郁闷有没有。
其实这种是现如今很常见的一种状况，虚胖。
随着生活水平的提高，加上工作压力的加大，这一类人也越来越多了起来，如果你也不幸变成其中的一员，那么就跟着小编一起来看下该如何减肥吧。
首先，我们要先来了解下什么是虚胖
1、虚胖的人，在平时吃饭的时候会比较没有胃口，吃的东西少，但是肉照样在长。
2、虚胖的人，身子骨会比正常人或者实胖的人来的虚，也会感到疲惫，比如怕冷容易打瞌睡之类的。
3、下半身比上半身胖的多，手脚还有肿胀感。
从上面这三点可以初步的筛选出，自己到底是属于虚胖，还是真胖了。虚胖的人其实比实胖的人减肥更加容易成功，愿意你是因为身体内部的湿气偏重，所以只要找到除湿的方法，瘦下来就是分分钟的事情。
湿气重会有什么影响
1、体内湿气遇寒会变成寒湿，遇热会变成热湿，湿气如果在皮下，就会造成肥胖。
2、湿气重的人，整天都打不起精神来，还会影响胃肠道的功能，四肢和腰身也都感觉直不起来，整天懒懒的不想动弹。
3、湿气重的人，身体很容易发福，稍微吃一点就容易显得体态臃肿。
下面给大家介绍一些除湿的食物
其实去除体内湿气的方法很简单，是生活中很常见的食物，一种是红豆另外一种是薏米。这两种食物不需要按照什么比例，一种抓一把，洗干净后放在锅里加水一起熬就可以了。
湿气是造成现代各种慢性病以及顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤则是治疗湿邪最好的药物，可以经常食用些红豆薏米汤，也可以把它们当成晚餐的主食。但是注意的是，煮红豆薏米汤的时候，不要加大米进去。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
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