一、黄瓜
黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物，每100克黄瓜的热量大约为15大卡。黄瓜含有丙醇二酸，能抑制糖类转化成脂肪。黄瓜中含有细纤维素，能促进排便，并可降低体内胆固醇。要注意哦，因为黄瓜偏寒，脾胃虚寒的人就不能多吃黄瓜了。另外，有肠胃病或者是高血压的人，都不要吃腌黄瓜。
推荐黄瓜减肥食谱：山楂汁拌黄瓜。
原料：嫩黄瓜5条，山楂30克，白糖50克。
做法：
1.用清水把黄瓜洗干净，然后切成条状，并同时把两端切掉。
2.取山楂，用水洗净，然后放进锅里，倒进200ml水，开火煮15分钟后把汁水倒出，只要100ml即可。
3.接着，把切好的黄瓜放进锅内，加水煮，煮完后控干水。
4.往步骤2得到的山楂水中倒进糖，然后熬煮，等到白糖完全融化了，再把黄瓜放进去，完成。
减肥温馨提示：
山楂汁拌黄瓜具有清热降脂、减肥消积的作用，夏天上火喉咙痛的时候也可以食用哦。黄瓜的做法还有很多，例如可以搭配木耳，结合木耳对消化系统中杂志的吸附性，起排毒清肠道的作用;还可以直接生拍黄瓜，夏天解暑的同时还能补充铁、维生素C等营养素，是夏天的最佳蔬菜哦!
二、木瓜
木瓜含有蛋白酵素，对排走下半身的脂肪很有效，尤其是它所含的果胶更是可以帮助排走积聚的毒素和废物。木瓜含营养丰富，含大量的胡萝卜素、蛋白质、钙盐等，能预防高血压、便秘和有助于解决消化不良，并且能够促进新陈代谢，当然还有美容养颜的功效。
推荐木瓜减肥食谱：木瓜薏仁粥
原料：木瓜、糙米、薏仁、红枣。
做法：
1.首先，剥掉木瓜的表皮，并去瓤，然后将木瓜切成块状。
2.取适量温水，将薏仁和红枣放进去浸泡。
3.取沙煲，加进适量的凉水，把糙米清洗干净后放进去，然后开小火煮15分钟左右。
4.最后，往沙煲内放进木瓜块，大约5分钟后即可关火，按自己口味调味，完成。
减肥温馨提示：
木瓜薏仁粥的每种成分都是具有滋养养颜的功效，可以作为早餐食用，为身体补充能量。其中薏米仁有利于利水消肿、清热排脓，加上木瓜，营养丰富。另外，提醒大家一点，在煮薏仁之前，最好用温水浸泡2个小时以上，这样能让薏仁充分吸收水分，煮起来也就更容易了。木瓜同样有很多其它做法，例如木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜煲红枣莲子等等，都很适合减肥食用哦!
（责任编辑：实习廖颖萍）
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