很多朋友认为水果餐是一种健康减肥的方法，因为水果不但好吃而且含有多种维生素，可以促进肠胃蠕动，所以，不少想减肥的朋友用水果来代替正餐。还有不少的朋友用果汁饮料代替正餐，那么，水果和果汁饮料减肥的事实真相是什么呢？我们一起来看看下面的介绍吧。
水果健康减肥真相：长期靠“水果餐”生存，不利于健康，而且不能满足人体所需的碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养。所以长期摄入大量水果充饥大，是难以达到消脂瘦身目的的。
建议：不能长期大量无限制地以水果代餐，选择水果必须具有选择性。比如1个苹果的热量大概是是60~70大卡，而且吃下去有饱足感，而这样的饱足感可能要吃2个香蕉才能达到。所以在吃之前最好先计算过热量，这样才不会影响体重控制哦。
果汁饮料健康减肥真相：以新鲜柳橙和现榨柳橙汁来比较，你可能吃一个柳橙就感到饱足，但一杯现榨柳橙汁必须用上五六个柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量，500ml的柳橙汁约有250大卡的热量，数字是不是很触目惊心呢？
建议：劝爱喝果汁的同学尽量少喝果汁，减少果汁饮料的摄入量，最好还是以吃水果代替吧。越自然越健康嘛！
所以，专家提醒一下大家，对于减肥方法的选择不能盲目，想要减肥的朋友们如果要做到真正的健康减肥，一定要走出以上所介绍的误区，否则不但达不到减肥的目的，反而损害了健康，这样就得不偿失了。
（责任编辑：实习骆榕溶）
