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吃杨梅能减肥吗 推荐4款杨梅减肥食谱

2016-01-19 15:46来源:99健康网

导语
杨梅水分含量很高,且其他营养成分在水果中并不算高所以适合减肥期间食用,下面小编给大家推荐4个杨梅的吃法,一起来看下吧。

吃杨梅能减肥吗 杨梅减肥食谱有哪些 杨梅怎么吃可以减肥

  减肥原理

  杨梅的味道酸甜可口,同时具有生津解渴、促进消化的作用,而且它含有的营养素也十分的丰富,其中的果胶和多种氨基酸更是能够帮助我们减肥瘦身的重要成分。所以适当的吃杨梅既能满足我们的食欲又可以让身材变得更加苗条。

  一、杨梅米酒

  杨梅米酒的味道清爽可口,吃饭的时候饮用一小杯可以刺激胃部消化,并且帮助体内的脂肪分解,预防肥胖。

  1、准备的材料:杨梅、江米酒、冰糖、蜂蜜和冰块。把杨梅摘洗干净,然后用白酒再冲洗一遍。

  2、把杨梅放入容器中,上面铺上一层冰糖,然后依此继续,一层杨梅一层冰糖,铺满容器。

  3、最后倒入江米酒浸过杨梅,封上盖子。正常温度避光三个月左右就制成了可口的杨梅酒。

  二、杨梅西红柿汤

  这款汤的味道酸甜可口,营养十分丰富,而且饱腹感也非常强,能够一边抑制脂肪的生成一边促进脂肪的分解,是非常有效的减肥汤。

  1、准备的材料:杨梅、西红柿、梨子、地瓜和蜂蜜。

  2、地瓜和梨子去皮切块,然后倒入锅中加入适量的清水一同熬煮五分钟左右。

  3、西红柿洗净切块,然后加入锅中,继续熬煮五分钟。同样,杨梅摘洗干净后继续放入锅中熬煮。

  4、要出锅之前放入少许的蜂蜜即可。

  三、杨梅豆腐

  杨梅豆腐的味道香甜可口,外观诱人,可以作为我们日常的小零食来满足食欲,同时还能起到一定的瘦身效果,热量很低,不必担心发胖。

  1、准备的材料:杨梅糖水、牛奶、杏仁粉、琼脂和白糖。

  2、琼脂放入冷水中泡软,之后连同这盆水一起放入锅上熬至琼脂完全融化。牛奶煮沸之后放入适量的白糖,然后和熬好的琼脂混合,搅拌均匀。

  3、把杏仁粉放入水中稀释成露,然后把它倒入温热的琼脂牛奶中搅拌均匀。

  4、等待牛奶的温度比较低的时候,再把适当的杨梅糖水倒进去,搅拌均匀之后放入冰箱结块会更加迅速。

  四、杨梅冰糕

  杨梅冰糕是夏季非常受欢迎的消暑减肥甜点,可以增强我们的食欲,同时促进消化和排便,而且做法也十分的简单。

  1、准备的材料:杨梅、麦芽糖和白糖。

  2、杨梅摘洗干净,然后放入但盐水中浸泡十分钟,冲洗干净,并且沥干水分。锅内放入白水和白糖,熬煮成糖水,放凉备用。

  3、把杨梅去核切肉,然后放入榨汁机中,加入煮好的糖水和麦芽糖榨汁。

  4、把杨梅汁放入冰箱中,每个半小时拿出来搅拌一下,三次之后就成清爽的沙冰了。 

(责任编辑:张小凤)

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减肥
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