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红枣养颜又瘦身 5种吃法月瘦10斤

2016-02-24 10:54来源:99健康网

导语
长期坐在办公室的美眉,与其每天喝咖啡,还不如给自己泡杯红枣茶,不仅可以养颜还可以减肥哦,下面一起来看看红枣减肥的5种吃法。

红枣减肥要怎么吃 红枣怎么吃才能减肥 红枣减肥的吃法

  红枣不仅是最佳美容补血食品,还有着很好的瘦身功效哦!下面跟大家分享几款红枣减肥吃法,美容又减肥,月瘦10斤都不是哦!

  红枣美容瘦身功效

  红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。能够促进肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着,让肌肤越来越洁白细滑,达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。考虑到红枣的糖分和热量,很多减肥者都不太敢将它列入减肥食谱中。

  但是在饮食上,红枣一般不会单独成菜肴,大多时候会和其他食物搭配。和其他食物搭配,红枣就能发挥自身营养优势,并且不会造成热量负担。红枣干的热量为287大卡/100克,而用红枣干做成红枣粥,热量就仅仅为82大卡/100克。

  红枣减肥吃法

  1.莲子红枣汤

  材料:干莲子2两、红枣10枚、冰糖少许

  做法:将莲子泡水2小时,红枣泡水10分钟;将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时,煮烂后,放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。

  2.红枣姜茶

  材料:红枣、生姜、红糖和冰糖。

  做法:生姜切成碎末,大枣洗净去核剪碎;把所有的材料倒入锅中,加入清水熬煮。

  3.红枣小米粥

  材料:小米100克、红枣20克、少许糖

  做法:小米和红枣洗净,小锅坐水,先把红枣放入煮至大滚,再把小米倒入开始熬粥;煮至浓稠,可以根据自家的口味加入适量的糖,如果不喜欢太甜,基本上红枣的甜度已经足够,可以不放糖了。

  4.燕麦木瓜红枣羹

  材料:燕麦、木瓜、红枣、冰糖少许

  做法: 木瓜削皮去籽,切成细丁, 红枣洗净,拍扁去核;煮开清水,放入红枣,煮10分钟,待红枣出味;放入燕麦片,稍加搅拌,沸腾后倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化后即可品尝。

  5.黑木耳红枣汤

  材料:黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

  做法:在锅中加适量水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖即可。 

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