什么果汁喝了能减肥 鲜榨果汁注意要点

热门文章排行榜 >>2017-02-23 13:45来源:99健康网
导语

你知道吗?不仅吃水果能减肥,喝果汁也可以减肥,那么你知道果汁怎么喝可以减肥吗?下面跟着小编一起来看下。

什么果汁喝了能减肥 可以减肥的果汁有哪些

  黄瓜苹果柠檬汁

  材料:小黄瓜4条,苹果半个,柠檬汁10ML,冰糖适量。

  做法:

  1.苹果洗净去皮,对半切开,再切小块。

  2.小黄瓜洗净,切小段,放入果汁机中加入苹果块,柠檬汁打匀成汁倒入杯中。

  3.杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。

  功效:小黄瓜含有丰富的水分和维生素C,有消暑解渴,帮助消化和降低胆固醇的功效,并能养颜美容,还可以抑制糖类转化为脂肪,从而达到很好的减肥效果。

  西瓜牛奶汁

  材料:西瓜肉125克,低脂牛奶240ML。

  做法:

  1.西瓜切成小块,放入果汁机中。

  2.再加入其他材料以及适量的水打成汁即可。

  功效:西瓜可以利尿消脂,清除腹部堆积的脂肪,改善臃肿的体态,是向往偏平小腹MM们的最爱。

  木瓜牛奶汁

  材料:牛奶2杯,木瓜80克,冰糖适量,冰块适量。

  做法:

  1.木瓜去皮与籽,切成小块。

  2.将所有材料放入果汁机内打成泥状,倒入杯内加调味料调匀即可。

  功效:木瓜有生津止渴,去油腻,清肠助消化等功效,加入牛奶更可养颜美容,清除便秘,促进减肥。

  你知道吗?喝果汁也可以减肥。而且夏季是喝果汁的高峰期,正好也是我们减肥的最佳时间段。可是,并不是所有果汁喝了都可以减肥,有的还可能导致肥胖。那么,什么果汁喝了可以减肥?下面,小编为您推荐10款减肥效果非常的好的果汁,一起来看看吧。

什么果汁喝了能减肥 可以减肥的果汁有哪些

  猕猴桃柠檬汁

  材料:猕猴桃2个,柠檬汁50毫升,冰块适量。

  做法:

  1.将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。

  2.将猕猴桃放入果汁机中,加入柠檬汁、冰块搅打均匀,即可倒入杯中。

  功效:猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素,所以是一种低脂水果,对减肥美容很有作用。另外,柠檬也是一种富含维生素的水果,以及柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸能促进胃液分泌,帮助消化,促进热量代谢,是减肥佳品。

  芹菜西瓜汁

  材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。

  做法:

  1.把芹菜洗净,然后榨汁,将苹果去皮去籽后榨汁。

  2.把这两种汁液混合在一起,加入少许蜂蜜即可。

  功效:芹菜可以降血脂,西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有丰富的纤维素和水分的这款果汁,能够有效清肠毒,消除水肿,从而达到瘦身效果。

  怎么喝果汁可以减肥

  选择新鲜蔬果

  新鲜的蔬果营养价值高,一旦放置时间久了,维生素的含量逐日减少,甚至完全丧失。除了选购新鲜产品,可能的话,挑有机产品或自己栽种的更好,可避免农药的污染。

  彻底清洗干净

  蔬果外皮也含营养成分,尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。

  做好立即饮用

  果菜汁放置太久,因接触空气,会损失维生素,营养价值变低。早上喝易吸收

  早上喝一杯果菜汁,成为一天的精力来源,所以价值最高,避免晚上睡觉前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害。

  要逐口慢慢喝

  果菜汁虽是液体,也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收,千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要浪费。

  不要加糖

  因为糖分解时,会消耗很多的维生素b1及b2,如果打出来的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。

  采用多种蔬果

  各色蔬果都要吃,兼顾维生素c、e、a和b,敢于尝试新口味,不妨从食谱中自己变化,不要只吃一两种蔬果,各种蔬果的营养不同,否则仍会造成营养不均衡。

(责任编辑:张小凤)

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