女性春季健康减肥餐 水果沙拉最减肥

2017-02-24 15:50来源:99健康网

本文导读:很多女生都喜欢用水果来当作减肥的食谱,下面小编给大家分享一些最适合春季减肥的水果沙拉,一起来看下吧。

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  水果除了能补充人体需要的水分和维生素之外,一些纤维素也能加快肠胃蠕动,也是女生们在春季健康减肥中很重要的瘦身餐之一,所以千万不要错过既可补水又可减肥的水果沙拉哟!

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  木瓜

  很多MM们都以为木瓜只能有丰胸的效果,但除了丰胸之外,也是减肥很重要的食品之一,不仅包含许多不同的营养物质,例如:钙、叶酸、维生素C、纤维素、胡萝卜素等等。纤维素也能加快肠胃的蠕动,燃烧脂肪更不能缺少。

  橙子

  富含了很多维生素C的橙子,其中叶酸能加快新陈代谢和燃烧脂肪外,还能在春季改善干燥和油腻的肌肤,不仅热量低,营养也是非常全面,更是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

  奇异果

  又可叫做猕猴桃,酸甜的味道是因为里面富含了很多的维生素C,此外水分不但能减肥,还能美容和塑身。在帮助防止便秘的同时,低热量更有助于消化和美化肌肤,也有提高免疫力、抗癌、抗衰老、软化血管、抗肿消炎功能。

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  推荐3道减肥沙拉

  四色果香沙拉

  材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。

  做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。

  功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。

  草莓鲜果沙拉

  材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

  做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

  功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

  缤纷蔬菜沙拉

  材料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量,橄榄油、黑胡椒、盐少许。

  做法:将洋葱、黄瓜切丁,将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄榄油,将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀,最后加入黑胡椒和盐调味。

  功效:黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒,并且有利尿的功效,可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质,净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

(责任编辑:张小凤)

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