一周西红柿减肥法 一周减10斤不反弹

热门文章排行榜 >>2018-04-25 09:37来源:99健康网
导语

西红柿怎么吃可以减肥?西红柿既可以当水果吃也可以当蔬菜吃,西红柿还有很好的减肥作用,下面一起跟着小编来看下。

  番茄又名西红柿,它蕴含丰富的食物纤维,能吸取体内多余的脂肪,并且还能排除体外。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。小编为大家推荐几款番茄减肥食谱,照着吃一个月速瘦20斤。

西红柿怎么吃可以减肥 西红柿减肥法有哪些 西红柿减肥食谱有哪些

  番茄减肥原理:

  番茄含有大量的果胶以及食物纤维,因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化,但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外番茄中的茄红素还能降低人体吸收的热量,减少脂肪的堆积。同时吃番茄减肥还能补充多种维生素,让身体保持营养均衡。

  1、番茄苹果

  方法:番茄去皮切成小块、苹果去皮去核切成小块、芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里,榨成果汁,倒出后加入柠檬汁即可饮用。

  2、牛奶番茄汁

  方法:将番茄洗干净,放入沸水中烫一下,去皮切块,倒入榨汁机里,加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀,过滤后饮用即可。

  3、番茄蜂蜜汁

  方法:番茄去蒂切成小块。将西红柿放入果汁机里打成果汁,再倒入杯里,加入蜂蜜搅拌均匀即可。

  4、番茄芒果汁

  方法:将芒果洗干净,去皮去核,切成小块。番茄洗干净切成小块。将芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁机里榨成汁即可。

  注意:由于芒果已经比较甜,因此不需要放太多糖,否则会影响减肥效果。另外对热带水果过敏的要慎用。

  番茄蕴含丰富的食物纤维,具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。照着吃,月减20斤,赶快行动吧。

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  一周西红柿减肥餐推荐

  西红柿减肥餐:第一天

  早餐:全麦面包1片,你可以根据自己的喜好来搭配黄油、芝士、花生酱或者果酱,西红柿1只,黑咖啡1杯。

  午餐:绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面,最好选用橄榄油,还可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。

  晚餐:水煮菠菜(500克),滤干水后,加上胡椒和盐,再加入2片西红柿和50克面(意面也可)。你可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士。

  西红柿减肥餐:第二天

  早餐:蓝莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果,低脂酸奶75克。

  午餐:你可以选择吃鸡肉卷或者鸡肉三明治。将100烤鸡胸肉,加上1只切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里,或者加在面包中,你的午餐就完成了!

  晚餐:用橄榄油清炒洋葱,加入450克西红柿,再加盐、胡椒,少量的水,煮20分钟,香喷喷的西红柿蔬菜汤就是你的晚餐啦。

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  西红柿减肥餐:第三天

  早餐:100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶。

  午餐:将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一起,加上青椒和南瓜。如果你喜欢,加上一片芝士,放到微波炉里“叮”一下,西红柿蔬菜焗意面就做好了。

  晚餐:你需要3只西红柿和100克蘑菇,再加上1只洋葱、生菜(或者菜心)、50克意面。先用橄榄油将洋葱炸熟,放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒,倒入用水煮过的面条,再根据个人喜好放入香料。

  西红柿减肥餐:第四天

  早餐:全麦面包加上1片芝士,西红柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶,但千万别加植脂末)。

  午餐:第四天你可以尝试一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面,加入香草,再加上500克西红柿,根据个人喜好撒上芝士粉或者香料。

  晚餐:胡萝卜切碎,用橄榄油炒熟后,加入100毫升水和适量蔬菜,加热5分钟。再加入4只西红柿,煮10分钟,倒入250克米粉,西红柿蔬菜米粉就做成了。

  西红柿减肥餐:第五天

  早餐:桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克。

  午餐:全貌面包1片,西红柿1只、切片,芝士一片,生菜2片。制成西红柿全麦三明治。

  晚餐:准备青椒、豌豆和50克蘑菇,将上述材料倒入锅中,淋上橄榄油,加入25克意面和2只西红柿切块翻炒。准备酱料、1只鸡蛋、3勺牛奶、盐和胡椒,搅拌均匀后倒入锅中。西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了。(参考网站:魅网)

(责任编辑:张小凤)

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