上身S码下身L码 腿太粗怎么减好

热门文章排行榜 >>2018-05-29 14:42来源:99健康网
导语

瘦腿的方法有哪些?腿太粗怎么办?下面跟着小编一起来看下瘦腿方法。

  估计很多小姐姐都遇到过这样的一个情况, 心花怒放的去逛街,看到一件很满意的衣服,启料身材比例不协调,腰围S码大腿L码,永远找不到一条合适的裤子可以穿,在增加腰围还是减小腿围之间衡量了下,还是觉得减小腿围比较靠谱,那么腿围怎么减小好呢?

瘦腿的方法有哪些 怎么快速瘦腿 快速瘦腿的方法有哪些

  在瘦腿之前,先来看下很流行的错误的瘦腿法

  1、踮脚瘦腿法

  女人的自信一大部分来源于脚下的高跟鞋,虽然穿上高跟鞋的你是不一样的烟火,但是不管你是哪种踮起脚尖的减肥法,结果只有一个,那就是不能瘦腿。

  因为不管你踮不踮脚,肥肉就在哪里,不离不弃。减脂是减全身的,虽然说脂肪的增加有可能是局部性的,但是脂肪的减少却是全身性的呢?完全没有办法局部减肥啊。

  2、想瘦腿,只练腿

  比如很多妹子知道自己腿粗,而看到网上说深蹲可以瘦腿,于是就每天苦练深蹲,到最后腿部的脂肪非但没有减少,腿反而越来越粗了,这是为什么?

瘦腿的方法有哪些 怎么快速瘦腿 快速瘦腿的方法有哪些

  就像有的人想要瘦肚子,于是就只练卷腹或者仰卧起坐,这些运动刺激到的只是腹部的肌肉,而独自上的脂肪是没有减少的,瘦腿和这个一样的道理,因为脂肪的减少是全身性的。

  那么怎么瘦腿好呢?

  1、脂肪型粗腿

  吃的多动的少,腿部很容易胖。所谓脂肪型粗腿就是用手一捏可以整块捏起来的那种。这类型腿每周至少要做有氧运动3次,每次最好45分钟以上。还要做一些力量的训练腿部曲线,每周做2~3次。每天的饮食总热量控制在1200~1500左右。

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  2、水肿型

  水肿型的腿主要是因为过量的饮食、饮食不规律、久坐等情况引起的,导致水分过多,这类人可以每天做一些腿部按摩运动。晚上睡前将脚靠墙举高,这样可以加速血液的循环,还有睡前不要喝太多的水,饮食要保持清淡。

  3、肌肉型

  这类型的腿跟长期穿高跟鞋有关系,运动不当,走路姿势不当等问题都会导致肌肉流失,脂肪增长的情况。肌肉型腿想要瘦腿需要先进行腿部按摩,然后每周保证2次左右的腿部力量训练。

  很多妹子都有大腿偏粗的情况,有的人喜欢放任不管,这样导致的后果只会越来越胖,所以,想要瘦腿还得赶快行动才行。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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肥胖
瘦腿
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