2009-07-27 11:20来源：99健康网
练习 单腿站立伸展式瑜伽
１、以山式站立。
２、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
３、左手放在左臀上，保持平衡，做２个深呼吸。
４、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做２个深呼吸。
５、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持２个深呼吸。
６、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持３－５个深呼吸。
７、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
８、换另一侧重复以上动作。
体验分享：这个动作的灵魂在于动作４，如果你感觉做动作５和６很困难，那就坚持在动作４上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。
练习功效：单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。
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这种情况需要先完善肝部检查，包括肝炎病毒谱，肝胆脾彩超，肝脏功能和血常规，贫血方面主要查血常规还有贫血三项，如果都没问题的话可以补充多元维生素，加上归脾丸口服。
虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降，经过治疗治愈之后就不再有传染性，常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。
治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久，局部可以做做热敷理疗，如果痛的严重，可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。
雌激素常用补佳乐，检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黄体酮一起服用，效果更好
这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊，外阴这里用红核妇洁洗液清洗，头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。
多休息，不要过度活动，可以药物治疗，局部 热敷，一般可以逐渐恢复，不要着急。
这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗，比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏，疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。
如果出现咳血要及时就医治疗，检查一下原因，如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。
过敏性皮炎你可以口服复方甘草酸苷片加上氯雷他定片，局部外用糠酸莫米松乳膏治疗，而丹毒需要口服抗生素比如头孢克肟片，局部外用莫匹罗星软膏治疗。
