如何拥有1尺9寸的小蛮腰?

热门文章排行榜 >>2010-10-20 14:19来源:99健康网
导语

窈窕淑女,君子好逑。所以越来越多女性步入减肥行列中来,瘦腰成为了重点减肉的首要部位。以下就是99健康网小编推荐的拥有1尺9寸的小蛮腰的方法。

如何瘦腰 快速瘦腰的方法 减肥方法

  1、不要吃太咸的食物及各种高卡路里的垃圾食品

  盐分会保持水分,尤其是在生理期前。

  2、每天坚持做50个仰卧起坐,再做各种腰部转体练习。

  这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

  3、平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。

  刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

  4、如果排便不顺,就每天多吃一点儿水果增加膳食纤维帮助肠胃蠕动。

  5、晚上睡觉前或看电视时揉捏腹部,“驱赶”脂肪。

  有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各60次,每天坚持20分钟,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。

  6、多喝水,少喝碳酸饮料。

  每天至少喝5大杯水,最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。

  99健康专家提醒:成功瘦身,贵在坚持!

(责任编辑:豆豆)

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