走路减肥法 走路和慢跑哪个更减肥

热门文章排行榜 >>2017-06-06 10:11来源:99健康网
导语

走路可以减肥吗?怎么走路可以减肥?下面跟着小编一起来看下。

  想要减肥变的简单,首先就要把减肥变的跟吃饭睡觉一样平常,而想要把减肥变的平常,方法就一定不能太复杂以及太困难,你想啊,你每天都会记得吃饭吧,饿了就吃饭困了就睡觉,那么你胖了自然而然的就会减肥了。

走路减肥的方法有哪些 怎么走路可以减肥 走路减肥的正确姿势

  而在公认的众多种减肥方法中走路是最简单的减肥运动了,据健康组织调研,经常走路可以推动人体的血液流动达到活血化瘀的效果,对于想要减肥却又不想浪费太多时间运动的上班族来讲是一种很不错的选择,而且走路还有诸多的好处,当然了,对于想要减肥的你走路还得走对了。

  大家知道运动想要达到减肥的目的,那么时间就一定不能少于半小时,那么对于走路减肥来说,时间也要在45分钟以上,不仅如此,走路的速度也不能太慢,不能真的当做在散步。可以10分钟快走后再以正常的速度走10分钟然后在快走如此循环。

  那么什么时候走路减肥好呢?

  除了走路的速度外,关键之处就在于什么时候走,研究显示晚饭后的两小时是走路减肥的最佳时间,但是由于现在的上班族下班再吃完饭已经很晚了,所以可以改为晚饭后一小时走路减肥。

  走路减肥的正确姿势

  走路和跑步一样姿势很重要,姿势不对再怎么跑或者走路都瘦不下,还容易引发出一系列健康问题。比如走路的时候要脚跟先着地,这样可以避免走路时身体的中心落在小腿上面,这样比较不会水肿。

走路减肥的方法有哪些 怎么走路可以减肥 走路减肥的正确姿势

  每天都需要走路减肥吗

  运动是白吃体重和健康的方法之一,但是要记住,运动强度如果太大的话不仅不能保证健康还会给健康带来危害,所以一周7天不建议每周都运动,如果是跑步的话,那么一周3到4次就可以,如果是走路的话,如果你走的时间不长那么可以每天都走,如果是快走的话,那么建议一周4次。

  走路和慢跑哪个更减肥

  一般来说要选择适合自己的方法,喜欢哪种就哪种,但是相同的时间内,慢跑比走路减肥,快跑比慢跑减肥。在慢跑的时候眼睛要看着前方,上半身要保持拉直的状态,收紧小腹。

走路减肥的方法有哪些 怎么走路可以减肥 走路减肥的正确姿势

  走路减肥注意事项

  走路的时候要习惯的提臀瘦腹,这样长期坚持下来可以避免小腹凸出臀部下垂的情况。

  走路减肥的优点

  走路减肥简单,而且轻松很容易能被人们接受,特别是对于平时运动量不足的人来说,也容易坚持。但是缺点是走路减肥要经常变化,不然进行到一定程度就无法在继续瘦下去。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)  

(责任编辑:张小凤)

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