坚持运动还不瘦都是因为这3点

热门文章排行榜 >>2017-10-19 13:10来源:99健康网
导语

一直坚持运动但是还是瘦不下是怎么回事?运动是很多人减肥的首要方法,那么你知道为什么一直坚持运动还瘦不下吗?

  这几天一直有人在问我,到底要怎样才能瘦肚子、瘦小腿和瘦手臂呢?为什么自己一直都按照小编给的饮食和作息但是还是瘦不下去?各种减肥方法其实网上一搜都有很多,在做之前首先你得明白自己,有哪些错误的减肥认知,知道自己的问题在哪里减肥就不会那么困难了。

坚持运动却瘦不下是怎么回事 怎么运动可以减肥 长时间运动还瘦不下是怎么回事

  1、运动坚持不持久

  你通常都是运动多久然后测量体重的?5天?10天?半个月?如果都没有瘦下来就开始放弃了?快速变瘦是很多人的想,但是塑造体形并不是一朝一夕就能完成的。

  大多数人的脂肪都是经过几个月甚至几年累积起来的,虽然减肥并不一定时间也要求你几年,但是几个月是要的吧。你总不能奢望在你跑步跑了半个月后就能瘦到风一吹就走吧。

  如果你之前没有运动的习惯,还是个运动新手的话,那么你至少应该坚持运动个八月才能看到一点点的小变化,这个变化也许是你的腰变细了,也有可能是体重下降了。

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  2、运动强度不够

  看到这个很多人要反驳,她们会说自己每天都锻炼两个多小时,有氧运动和无氧运动都有做,怎么可能运动强度不够?这里小编要说的是,运动时间长不等于运动强度高,相反的,因为你时间长,反而说明你运动强度不够高。

  在运动中很多事情都能够让我们分神,比如你运动了20分钟然后玩10分钟的手机,或者用手机拍张自己认真运动的样子,那么你就有可能运动不够。

  想要运动强度够,就要把匀速的运动转变为高强度间接性运动,增加有氧运动的时间,减少无氧运动的时间。

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  还有一点很重要的是,在运动中要注意拉伸,有人把拉伸必做蛋糕上的樱桃,只做点缀作用,没有什么实际意义。其实这是错误的,拉伸是蛋糕上的奶油,少了奶油就完成不了一个完美的蛋糕。

  所以运动前和运动后都要注意拉伸的重要性。

  3、只关注体重不看中形体

  如果你不说有谁会知道你的体重是多少?走在大街上也没有人会关注你的体重数字,看到的只是你的体型,所以不要那么在意体重秤上的数字,而是要关注体脂啊,形体上的改变才是真正的改变,体重只是浮云,塑形才是王道。

  为什么明明运动了但是还没能瘦下去,这上面的3个误区你有没有中呢?如果中了那么就先改变下自己,再来吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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