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坚持运动还不瘦都是因为这3点

2017-10-19 13:10来源:99健康网

导语
一直坚持运动但是还是瘦不下是怎么回事?运动是很多人减肥的首要方法,那么你知道为什么一直坚持运动还瘦不下吗?

  这几天一直有人在问我,到底要怎样才能瘦肚子、瘦小腿和瘦手臂呢?为什么自己一直都按照小编给的饮食和作息但是还是瘦不下去?各种减肥方法其实网上一搜都有很多,在做之前首先你得明白自己,有哪些错误的减肥认知,知道自己的问题在哪里减肥就不会那么困难了。

坚持运动却瘦不下是怎么回事 怎么运动可以减肥 长时间运动还瘦不下是怎么回事

  1、运动坚持不持久

  你通常都是运动多久然后测量体重的?5天?10天?半个月?如果都没有瘦下来就开始放弃了?快速变瘦是很多人的想,但是塑造体形并不是一朝一夕就能完成的。

  大多数人的脂肪都是经过几个月甚至几年累积起来的,虽然减肥并不一定时间也要求你几年,但是几个月是要的吧。你总不能奢望在你跑步跑了半个月后就能瘦到风一吹就走吧。

  如果你之前没有运动的习惯,还是个运动新手的话,那么你至少应该坚持运动个八月才能看到一点点的小变化,这个变化也许是你的腰变细了,也有可能是体重下降了。

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  2、运动强度不够

  看到这个很多人要反驳,她们会说自己每天都锻炼两个多小时,有氧运动和无氧运动都有做,怎么可能运动强度不够?这里小编要说的是,运动时间长不等于运动强度高,相反的,因为你时间长,反而说明你运动强度不够高。

  在运动中很多事情都能够让我们分神,比如你运动了20分钟然后玩10分钟的手机,或者用手机拍张自己认真运动的样子,那么你就有可能运动不够。

  想要运动强度够,就要把匀速的运动转变为高强度间接性运动,增加有氧运动的时间,减少无氧运动的时间。

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  还有一点很重要的是,在运动中要注意拉伸,有人把拉伸必做蛋糕上的樱桃,只做点缀作用,没有什么实际意义。其实这是错误的,拉伸是蛋糕上的奶油,少了奶油就完成不了一个完美的蛋糕。

  所以运动前和运动后都要注意拉伸的重要性。

  3、只关注体重不看中形体

  如果你不说有谁会知道你的体重是多少?走在大街上也没有人会关注你的体重数字,看到的只是你的体型,所以不要那么在意体重秤上的数字,而是要关注体脂啊,形体上的改变才是真正的改变,体重只是浮云,塑形才是王道。

  为什么明明运动了但是还没能瘦下去,这上面的3个误区你有没有中呢?如果中了那么就先改变下自己,再来吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

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如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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