翘脚下半身会变胖 做什么运动可以改善

热门文章排行榜 >>2017-10-13 10:16来源:99健康网
导语

翘脚女生会变胖吗?很多女生都有翘脚的习惯,可是长期翘脚会导致下半身变胖,下面跟着小编一起来看下。

  平常在办公室待久的女孩们,一定会有久坐或盘腿等问题,其实这都是默默让你下半身变胖的原因之一喔~就来学一下简易的改善姿势运动,还你美美的大腿!

翘脚女生会变胖吗 改善下半身肥胖的方法有哪些 做什么运动可以改善下半身运动

  翘脚、双腿交叉习惯

  千万不要有盘腿和翘脚的习惯(如果你是在憋尿的话,麻烦快去厕所解决。。.),这样的姿势会让身体扭曲和不端正,歪斜的骨盆也是造成下半身肥胖的根本原因喔!

  经常出现难看的坐姿

  身为懒人应该很懂这种姿势~就是不靠屁股坐椅子,而是用後背坐(到底多懒),或是背部没挺直,盘腿坐的姿势,这样臀部容易变形,下半身的线条也会越来越难看喔!所以尽可能不要无精打采地弯着腰喔!

  长期久坐

  坐太久,除了腿麻、水肿之外,也会影响到脂肪的燃烧喔!建议可以帮自己设个闹钟,提醒每半小时起来走一走,也是相当有帮助的。

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  改善下半身的运动有哪些

  1、久坐不动导致下半身变胖

  有很多女职员在家也是保持同一姿势看电视,似乎意识不到久坐会给下半身带来肌肉下垂、小肚子和臀部变胖的影响。这样的情况在20岁-40岁的女性中是最为常见的,大约70%的人每天坐着的时间长达7个小时以上,而由此引起的下半身肥胖现象也非常严重。

  2、下半身变胖是因为糖和脂肪摄取过多?

  因为爱吃富含糖类的点心和油炸食品,所以下半身很容易变胖。这似乎是大多数女性所公认的原因。但是,更为主要的原因在于长时间保持同一姿势,从而使得脂肪细胞不断分裂生长。在两个原因的相互作用下,会使下半身更容易变胖。

  除此之外,经常吃面包、意大利面等富含糖类物质较多的食物,也会导致肥胖。因为摄取过量,身体消化不了剩余的糖分,只能将剩余糖分转化为体内脂肪堆积起来。这样会增加血液中糖分的含量,并且会使蛋白质凝结在一起,阻碍淋巴的流动,导致皮肤硬化。如果这种“糖化”不断发展的话,可能会使自己看起来比实际更老一些,下半身也会随之变胖。

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  3、蹲下起立运动既可使下半身变瘦,又可预防皮肤老化

  因为平常长期不锻炼肌肉,多余的糖分、油脂就会堆积成脂肪,从而阻碍血液循环,使身体无法完成正常的新陈代谢,最终导致下半身变胖。

  蹲下起立运动的做法十分简单,一起来学习下吧!

  (1)调整姿势站直

  (2)腰与膝盖平行,保持下蹲姿势,重复10次蹲下起立动作。

  为了美丽的身材,大家一锻炼起来吧!其实,这样简单的运动无论是在家里还是在办公室都可以进行。久坐变累的时候,站起来运动一下,去洗手间的时候运动一下,形成这样的习惯之后,一天就可以做100次左右。

  在家的时候,可以对照着镜子,检查自己动作是否标准,腰和膝盖是否在同一水平线上。站起来的动作不仅可以促进淋巴流动、加快新陈代谢循环、使下半身和脸变瘦,还会提升腹部和臀部肌肉的弹性,让你摆脱肥胖的困扰,变回美丽的自己。

  这个简单的运动对于时间紧、不能去体育馆锻炼、腾不出来时间散步的女性职员来说是极为合适的。因此,爱美的女性职员朋友们,为了自己的美丽身材,一定要每天坚持哦!(参考网站:搜狐)

(责任编辑:张小凤)

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