运动减肥没拉伸的危害竟然这么大

热门文章排行榜 >>2017-10-31 08:48来源:99健康网
导语

运动减肥没拉伸的危害有哪些?很多人都知道运动可以减肥,但是却很少人知道运动前后要拉伸,下面跟着小编一起来看下。

  不管是运动前的热身还是运动后的拉伸,都成为了每次运动的标准组成部分,如果你连运动前的热身和运动后的拉伸都做不到的话,那么你的运动似乎就会变的有点多余。

运动减肥没拉伸的危害有哪些 运动没拉伸有哪些危害 运动没拉伸会怎样

  你去健身房,相信不少专业的健身教练都会苦口婆心的告诫热爱运动的朋友们要对运动前后的拉伸上心,但是当你开始进行练习的时候,从进门开练到练完马上回家又是成为了健身们的常态。

  不少热爱健身的人们会误以为去健身房洒下一些汗水后就能回家坐等着减肉了,但是事实真的是如此的吗?

  在运动前为什么要热身

  运动前充分的热身可以让身体的肌肉提前进入状态,能保证身体在运动的时候不会出现肌肉拉伤的状态,提高运动的效率。

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  为什么运动需要拉伸?

  人体的肌肉是有很强的收缩性和伸缩性的,不同的肌肉间相互协作才能获得运动的能力,一般来说好的运动是应当柔软又充满弹性的,这样人们才能迎接更多未知的各种挑战。

  我们在运动的时候肌肉是保持收缩的状态,肌肉是有记忆性的,长期的运动会使肌肉的收缩能力增强,因此肌肉的长度也会变短,我们需要通过运动后的拉伸来高肌肉的柔韧性。

  拉伸的作用可以通过特定的一些动作来改善肌肉的收缩情况,锻炼肌肉的伸展力和增加肌肉的弹性。还能有效的缓解肌肉的酸痛感。

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  拉伸这么重要,那么不做拉伸有什么后果呢?

  看到拉伸的重要性有些人可能觉得不做拉伸也没什么大不了的,或许你足够幸运,没有因为运动前或者运动后没拉伸而受伤。举个例子,我们来看看跑步没拉伸是怎么一步步毁掉自己的身体的。

  运动前没有热身,你需要更长时间才能让你的身体进入工作状态,因此别人跑半小时可以达到减肥效果,你有可能就要跑1小时。

  如果你每天都进行跑步,而又没有拉伸的习惯,虽然你自己不会发觉,但是你的肌肉已经开始有变紧的趋势了。

  连续跑步3个月没有做拉伸,你的肌肉弹性就会开始呈下降状态,肌肉会比之前更加紧绷,跑步的时候虽然不会很明显,但是跑步过后的第二天就会开始感觉有明显的不适,这就是早期的肌肉劳损表现。

  看到上面的介绍,相信大家也都明白了运动拉伸的重要性,所以,以后运动一定要记得拉伸。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
运动
拉伸
减肥
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