减肥一直不成功?因为你的自控力差

热门文章排行榜 >>2018-04-11 10:49来源:99健康网
导语

减肥为什么会一直不成功?减肥总是失败,减肥计划一直执行不下去,那么是什么原因呢?

  你的减肥计划总是执行不下去,是计划太难,还是自己太难呢?不都说自己吹的牛逼,跪着也要完成吗?你的计划为什么不行?答案是:因为你的自控力很差。

减肥一直不成功的原因是什么 减肥为什么会不成功 减肥不成功怎么办

  那么,有没有什么办法,可以让自控力差的你,顺利完成制定的瘦身计划呢?

  答案是:有!如果掌握了一定的心理学和行为学规律,并懂得加以应用,人们完全可以让自己的新年健身计划变得不再是纸上谈兵。当然,有时这是需要付出一定金钱代价的。不过,与身体的健康相比,这点金钱上的花费是完全值得的。

  运动很多,你要找到自己喜欢的

  找到一个你喜欢的运动方式,小编觉得:“动感单车、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈……在开始锻炼的初期,选一个你最喜欢的运动并好好坚持,这有助于养成运动习惯”。

  时刻提醒自己

  “你有义务时常提醒并督促自己去锻炼”,小编认为:“在前一晚睡觉之后,你最好把第二天运动要穿的衣服准备好,然后放在出门就可以看到的地方”

  朋友之间互相监督

  这个不花钱的办法很简单,那就是找一帮志同道合的朋友互相监督。

  今天,社交媒体的流行、智能手机上的健身App以及运动手环等让这一点变得尤其容易。建个健身小群,群友们每天要求彼此必需晒出当天的健身成绩,你会发现,有了朋友的鼓励和“点赞”,自己就更可能坚持健身,枯燥的锻炼也慢慢变得有趣起来。

  朋友结伴去健身,既可以让枯燥的锻炼变得有趣,也可以相互鼓励监督,让坚持锻炼变得不那么困难。

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  保证睡眠充足,睡饱6~8小时

  击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时,能睡到够8小时更好。

  西医、中医减重专家异口同声说,“睡眠不足,别想要减肥!”国内外的研究都证实,每天睡眠少于6小时,或者超过9小时的人,身体质量指数(BMI)比睡大约7~8小时的人高,并且也容易累积体脂肪。

  减肥成功后要注意哪些事项

  不管是通过各种形式的减肥之后,都会瘦那么几斤下去,有的人减了6公斤,有的人减了3公斤,但是大家都为了减轻体重而感到满意。那么子啊减肥成功之后能否保持住这个减肥成绩也是一个难题,因此在每天的日常生活中还有以下几点需要注意:

  1、首先自己要意识到坚持运动的重要性与必要性,不能因为瘦下来了就开始偷懒不运动。

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  2、继续节食。在减肥的时间里,已经习惯了节食,胃部也已经习惯了这样的饮食习惯,即使每天吃的东西不读,但是也会有饱腹感。

  3、有节制的饮食。很多美眉觉得喝水可以减肥,因此每天都大量的喝水,即使已经喝不下去了也强迫自己要喝多一些,因此小编提醒大家,每天只要摄取本身必须的水分即可,并不需要大量喝水,不然容易导致水肿等一些情况。

  4、每当坚持不下去的时候,就回顾下自己在减肥期间所受的苦。

  5、使自己养成能下意识的保持运动的习惯和规律的饮食。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:张小凤)

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