跑的越来越远 身材越来越好

热门文章排行榜 >>2018-05-10 08:58来源:99健康网
导语

跑步可以减肥吗?坚持跑步对身体有哪些好处,下面跟着小编一起来看下。

  有的人跑步是为了让身体更加强壮,有的人跑步是为了减肥。而有的则是被闺蜜或者基友死拉硬拽的强制参与,还有的,是为了在朋友圈炫一下自己的跑步成绩。

跑步减肥的方法有哪些 怎么才能快速减肥 快速减肥的方法有哪些

  跑步对于学生时代的小编来说是件很痛苦的事情,记得那会儿靠800米小编就从来没有及格过。所以当时对于跑步的态度是,能不跑就不跑。而随着年纪的增长,对于养生的概念也强了一些,虽然还是不喜欢跑步,但是偶尔还是会去跑一跑。

  我身边有一个男性朋友,身材属于不错的那种。他让我印象最深的就是,有一次我们聚会吃完晚餐我们打算去下一波的时候,他忽然说要去跑步,跑完再回来和我们会和。我承认,当时我真的是震惊了,然后又看了一下人家的身材,终于觉得人家长不胖也不是没有道理的。

  跑步会上瘾,一天不跑就难受

  跑步带来的好处是全方位的,经常跑步的人可以感觉到自己身体里滚动的活力。特别是在跑完的那一刻,那种流汗的感觉,真的可以让人的心情变的很好。

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  那么怎么才能让自己坚持跑步呢?

  一开始跑步是为了减脂,跑着跑着就习惯了。跑步不能说坚持,只有锻炼或者训练才能说坚持。因为一说坚持好像就可以看出这是件很苦的事情。

  就像你看到一个美食一样,你吃美食是为了享受。跑步也是一件很愉悦的事情,等你习惯了后你就会发现,不跑步,身体真的会不舒服。

  跑步瘦不下去的原因

  有些人坚持跑步一段时间后发现自己的体重并没有明显的下降,这个时候可以不需要着急,不要太过于关注自己的体重值,你可以去健身房检测下自己身上的肌肉值有没有增多,或者是看下自己身上的一些围度有没有发生变化。即使跑步跑了一段时间体重没有瘦下来也不能证明没有效果,有可能是身上的肌肉多了,脂肪少了。

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  为什么跑步身体却变差了?

  如果你长时间进行跑步运动的话,那么身体多多少少可能都会有点损伤。这是因为你错误的跑步自私或者跑步习惯造成的。

  如果你能严格的遵守运动规则循序渐进,并且了解一些跑步的正确方法的话,那么患病的几率就会非常的小。

  很多人刚开始跑步的时候没有经验,或者是没先经过热身和拉伸,导致膝关节韧带拉伤,这都是很常见的。不要觉得跑步是小事就可以不用心对待。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处) 

(责任编辑:张小凤)

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肥胖
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