99健康网 > 减肥 > 瘦身宝典 > 运动减肥 > 正文
5种减肥舞蹈 让你快速瘦下来

2019-04-26 15:42来源:99健康网

导语
现在全国各地都风靡广场舞,只要有空地,可以见到很多人一起跳舞,这是一种很时髦的运动,其实这种运动不仅可以增进交流,也是作为一种减肥的手段。

   跳舞是消耗体力和热量的,如果能够坚持跳舞,那你的身材也一定会不错,我们看到舞蹈演员的身材都是一级棒的。当然,如果想减肥靠跳广场舞还是很慢的,现在有专门用来减肥的舞蹈,只要能够坚持,会让你尽快的瘦下来。那减肥的舞蹈有哪些?我们一起来了解一下。

减肥舞蹈有哪些 适合减肥的舞蹈有哪些 跳什么舞蹈可以减肥

  1、郑多燕减肥操。这是一整套的减肥舞蹈,做这种减肥操是需要有人进行指导的,而且也需要有一个场地,最好是找到专门学习这种舞蹈的地方,因为人是有惰性的,很多人在一起学,可以增加学习的氛围,互相激励才能更好的坚持,这种减肥舞蹈有蹦跳运动还有垫上运动,这些运动都可以帮你减掉身上的赘肉,而且,通过跳舞还能够塑造身材。

  2、pump it up 有氧健身操。这是一种体操和舞蹈相结合的减肥舞蹈,也是很多人愿意选择的减肥方法,这种舞蹈学习起来也非常简单,只要能够坚持每天跳这样的舞蹈,一定可以瘦下来的。

减肥舞蹈有哪些 适合减肥的舞蹈有哪些 跳什么舞蹈可以减肥

  3、莱美有氧舞蹈。这是一种很优美的舞蹈,跳这种舞蹈一定要跟上音乐的节奏,因为整个舞蹈都是在音乐的伴随中进行的,音乐的速度也是时快时慢,设计的非常合理,学习这个舞蹈确实有一定的难度,但是只要认真学掌握好节奏,并且每天坚持跳舞,不仅可以瘦下来,你跳出来的舞姿还非常的优美。

  4、肚皮舞。这个来自异国的减肥舞蹈在中国已经非常的普及了,这种舞蹈减掉肚子上的赘肉是最有效的,而且肚皮舞还可以让你的腰变得更细,但是,跳肚皮舞是需要一些技巧的,如果掌握不了这些技巧,跳起来非常的难看,也达不到减肥的效果,因此,想学肚皮舞的朋友一定要找到专业的学习班进行培训。

减肥舞蹈有哪些 适合减肥的舞蹈有哪些 跳什么舞蹈可以减肥

  5、拉丁舞。这也是一种非常时尚和优美的舞蹈,而且是刚柔并济,柔美中还带有力量,所以也是减肥者们喜欢选择的舞蹈。拉丁舞和肚皮舞一样都是从国外传进来的,都需要有一定的技巧性,现在开办拉丁舞但班的也很多,想学拉丁舞必须去这些学习班学习。学成之后就可以每天在家里跳舞了。

  以上介绍了5种减肥舞蹈,每一种都有自己的特点,想减肥的朋友可以根据自己的喜好和需求去选择,但是,选择舞蹈来减肥是一个比较漫长的过程,不可能短期就见效的,因此,要增强自信心,在学习舞蹈的时候还要掌握跳舞的技巧,更重要的就是持之以恒,这一点最重要,跳舞的同时也要适当的控制饮食,减少一些高热量食物的摄入,多补充蛋白质类的食物,多吃一些蔬菜和水果,假以时日你一定可以瘦下来,而且身材更好。

(责任编辑:廖露)

  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书