小编就给吃货们分享一周减肥食谱,让你不用过于节食,就可以健康“瘦”,是最快最有效的饮食减肥法。快来看看吧!最快最有效减肥食谱,能减肥而且很美味,坚持下去,让你一周狂瘦11斤,赶快试试吧。
最快最有效减肥食谱:星期一
早餐 :方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 :米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳
晚餐 :素面条
最快最有效减肥食谱:星期二
早餐 :麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 :米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
晚餐 :馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
最快最有效减肥食谱:星期三
早餐 :方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升
午餐 :什锦炒饭 西红柿蛋汤
晚餐 :葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
最快最有效减肥食谱:星期四
早餐 :小包子1两 豆腐脑250克
午餐 :二米饭 红烧翅根 香菇油菜
晚餐 :炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
最快最有效减肥食谱:星期五
早餐 :三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 :红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
晚餐 :小馄炖 凉拌萝卜丝
最快最有效减肥食谱:星期六
早餐 :油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
午餐 :家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
晚餐 :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
最快最有效减肥食谱:星期日
早餐 :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
午餐 :米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
晚餐 :素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
- 上一篇:孕妇吃什么可以快速减肥
- 下一篇:夏季快速减肥法 8天瘦10斤