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冬季瘦身食物和汤品推荐

2014-12-03 17:19来源:99健康网

导语
天气转凉,对于想要减肥的人而言正好可以通过饮食的方法来帮助自己减肥,那么具体哪些料理能减肥呢?

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  冬季人们的饮食也会相对的改变,那么对于想要通过饮食来减肥的人而言,吃什么食物能有效的帮助减肥呢?下面给大家介绍冬季瘦身食物和汤品推荐,供大家参考。

  冬季的减肥食物

  凤梨

  含有丰富的醣类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝蔔素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康

  竹笋

  竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间,因其长在地面下,无农药残留,是十分健康的食物。

  丝瓜

  有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。

  火龙果

  含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝蔔素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。

  冬季的减肥汤品

  香甜玉米汁

  原料:甜玉米两根、炼乳(或者蜂蜜)20ml、清水适量。

  做法:

  1、 两根甜玉米放入锅中,加水煮10分钟左右至熟。

  2、 稍凉后,把甜玉米取出,用刀贴着玉米芯子取下玉米粒。

  3、 取下的玉米粒放入食物搅拌机中,把刚才煮玉米的水倒入,水量至少要和玉米粒的体积等量(比如一碗玉米粒+ 一碗煮玉米的水)。

  4、 高速搅打三分钟左右至玉米汁细腻,即可倒出饮用。

  马齿苋绿豆薏仁汤

  原料:绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。

  做法:

  1、薏仁及绿豆洗净后,用清水浸泡隔夜;

  2、薏仁加3杯水放入锅内,用大火煮沸后,改用小火煮半小时,再放入绿豆煮至熟烂;

  3、最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。

  山楂芒果雪梨丝

  原料:芒果、雪梨、山楂片。

  做法:

  1、芒果,雪梨去皮切丝,山楂片切丝;

  2、把原料盛入碗里,浇适量蜂蜜,吃的时候拌匀即可。

 

(责任编辑:林森)

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瘦身食物
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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

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过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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