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一周瘦10斤你得这样吃 秋季减肥食谱推荐

2016-09-27 20:18来源:99健康网

导语
饮食减肥法是很容易减肥的一种方法,因为只要选对食谱就可以看到自己一直瘦下去,下面小编给大家分享个一周减肥食谱,一起来看下吧。

  减肥对于很多人来说,是一件很痛苦的事情。选择运动减肥嫌麻烦,那么,不如选择一下饮食减肥,每天变换不同口味,轻轻松松地甩掉肥肉吧!下面小编就要推荐给大家一个7日瘦身食谱,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。

秋季减肥吃什么好 秋季减肥食谱有哪些 秋季怎么吃可以减肥

  星期一

  早餐:

  A餐:小笼包3个+豆浆(米浆)

  B餐:葡萄袖(苹果)

  午餐:

  A餐:鱿鱼(肉)羹(勿加沙茶)

  B餐:培根(鲔鱼)三明治+低脂鲜奶

  晚餐:

  A餐:糙米片(麦片)

  B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡)

  星期二:

  早餐:

  A餐:咸粥(口味任选)

  B餐:三明治(口味任选)+柳澄原汁

  午餐:

  A餐:阳春面

  B餐:不加料面包1个+牛奶(咖啡)

  晚餐:

  A餐:米粉汤

  B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡)

  星期三:

  早餐:

  A餐:蛋饼+牛奶(咖啡)

  B餐:烤土司2片+柳澄原汁

  午餐:

  A餐:烫青菜(只加盐)+香菇蔬菜汤

  B餐:鲔鱼三明治+低脂鲜奶

  晚餐:

  A餐:糙米片(麦片)

  B餐:苹果(葡萄袖)

秋季减肥吃什么好 秋季减肥食谱有哪些 秋季怎么吃可以减肥

  星期四:

  早餐:

  A餐:馒头+豆浆(米浆)

  B餐:小黄瓜三明治+低脂鲜奶

  午餐:

  A餐:阳春面

  B餐:培根蛋三明治+柳澄原汁

  晚餐:

  A餐:蔬菜豆腐汤

  B餐:烤土司1片+低脂优酪乳

  星期五:

  早餐:

  餐:清粥小菜

  B餐:烤土司2片+柳澄原汁

  午餐:

  A餐:蛋炒饭+无糖红茶

  B餐:鲔鱼三明治+低脂鲜奶

  晚餐:

  A餐:黄豆莲藕汤(萝卜排骨汤)

  B餐:糙米片(麦片)

  星期六:

  早餐:

  A餐:水煎包(小2个)+豆浆

  B餐:烤土司2片+牛奶(咖啡)

  午餐:

  A餐:广东粥

  B餐:火腿蛋三明治+水果原汁

  晚餐:

  A餐:蔬菜萝卜汤

  B餐:糙米片(麦片)

  星期天

  早餐:

  A餐:馒头+豆浆(米浆)

  B餐:低脂优酪乳

  午餐:

  A餐:凉面+无糖红茶

  B餐:鲔鱼三明治+柳澄原汁

  晚餐:

  A餐:四神汤

  B餐:糙米片(麦片)

(责任编辑:张小凤)

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减肥
秋季
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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