胖子都是营养过剩吗?有可能适合营养不良

热门文章排行榜 >>2017-08-25 13:29来源:99健康网
导语

胖子都是营养过剩吗?很多人对于胖子存在一定的误解,比如肥胖都是营养过剩造成的,其实不是,下面跟着小编一起来看下。

  在每个故事里面都会有一个胖子,胖子何其无辜,要是跟营养挂上钩,那就更加无辜了。胖子都是跟营养过剩吃的太好有关么?其实还有一种可能,体重超标的你,更有可能是营养不良!

胖子都是营养过剩吗 胖子怎么减肥效果好 最适合胖子的减肥方法

  what?为什么营养不良也会导致肥胖,逗谁呢?这是因为这类人身体缺乏某种营养素所导致,所以说营养不良也会导致肥胖。

  导致营养素缺乏的原因有几点:

  1、为了减肥而过度节食。

  2、偏食。

  如果你有上面的这两点情况,那么你就要当心了,只有均衡体内的营养,身体里面过剩的营养物才能被消耗排出体外。

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  也就是说,如果你吃了一些精细加工的食物,吃多了油炸、烧烤的食物,却偏偏很少吃蔬菜水果或者柚子蛋白质。那么身体就算缺乏营养那么也会长胖。而经过煎、炸、炒等的菜菜肴远比不上蒸或者煮来的有营养。

  吃的多不等于营养多

  整个街头充斥着各种炸鸡、汉堡、芝士奶茶,这些食物在吃的时候会给人带来强烈的满足感,吃的简直让人停不下来,于是就开始陷入越吃越多,越吃越胖的循环中,成天吃这些不健康的食物,何来的营养过剩?你不营养不良谁营养不良?

  下面给大家介绍一些饮食原则

  1、多吃谷类

  不管是为了健康还是减肥,谷类食物的粗粮都是必不可少的,谷物种含有很多粗纤维,还可以提供碳水化合物、蛋白质和维生素B族等等。

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  2、肉类食物

  不要为了减肥而一丁点肉都不吃,多吃一些优质的肉类可以帮助身体补充蛋白质,如果真的怕胖,可以选择吃鱼、鸡肉或者牛肉等等,这些肉类可以帮助提供蛋白质、脂肪和矿物质等等。

  3、豆类

  很多豆类都有减肥的功效,红豆有很好的利尿效果,可以帮助消除水肿型肥胖。黄豆中含有丰富的植物蛋白质,其余的一些豆类中也含有很多膳食纤维,这些都是减肥必备的物质。

  4、蔬果

  这一点相信很多人都知道,但是蔬菜和水果的热量虽然低,但是糖分不低,所以不能用蔬菜和水果来替代主食,蔬果主要是用来提供膳食纤维和矿物质的,可以辅助减肥,但是不能为主。

  结论:胖不等于营养过剩,瘦也不等于营养不良,盲目的减肥才会造成营养不良。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:张小凤)

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