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减肥吃的少不如吃的好 教你怎么吃减肥

2017-11-22 17:33来源:99健康网

导语
减肥与其少吃不吃正确的吃,下面小编给大家分享几个饮食减肥技巧,一起跟着小编来看下吧。

  想知道有多少人到现在还认为减肥就是要少吃或者不吃的?觉得减肥的人就不应该吃肉吗?今天小编要告诉大家,吃的少不一定就可以减肥,但是吃的好肯定是可以帮助瘦身的。

怎么吃可以减肥 饮食减肥的方法有哪些 吃什么食物可以减肥

  当然了,小编这里说的吃的好不是指让你每天都大鱼大肉的吃,没有任何节制,如果说这样能减肥,相信你自己都不行,小编这里所说的好,指的是营养要均衡以及科学膳食。

  小编之前写过一篇文章,胖子之所以肥胖并不全是营养过剩,有的就是营养不良导致的。所以靠盲目的节食减肥并不能解决肥胖困扰,还有可能越节食越胖。与其为了减肥把自己饿的前胸贴后背,还不如科学点,坚持营养膳食以及适量的运动,让减肥来的更加的健康

  那么怎么样才算是吃的好呢?简单点来说就是脂肪、蛋白质以及碳水化合物三种一种都不能少。

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  优质的蛋白质

  很多人在减肥的时候面对肉类都是拒绝的,就算有吃肉的心也没有吃肉的胆,殊不知如何你长期吃素减肥的话,身体缺少肉类中蛋白质,蛋白质是合成肌肉的必要元素,身体缺少蛋白质不但不能减肥,还会导致肌肉的流失,而且优质的蛋白质在胃里消化的时间胡更长,能延长身体的饱腹感,从而减少你想吃东西的欲望,这样能从根本上减少热量的摄取。

  1、鱼肉

  一般的肉类脂肪大多都是饱和脂肪酸,而鱼类的脂肪却含有很多不饱和脂肪酸,且具有很好的降胆固醇作用。所以减肥期间可以多吃鱼肉,不仅可以补充蛋白质还能避免肥胖,还能补充膳食营养,防止在减肥期间缺少肉类蛋白。

  2、牛肉

  牛肉的营养价值很高,蛋白质含量高,且胆固醇和脂肪的含量都很低,比较适合肥胖人群食用。

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  3、羊肉

  现在正是吃羊肉的季节,羊肉里面含有一种肉碱的物质,肉碱对于脂肪的代谢起到很强的促进作用,肉类里面含有的肉碱越高对于脂肪的代谢就越有利,如果可以在配合一些适当的运动,就能达到吃肉减肉的想。

  4、低脂肪饮食

  低脂肪饮食只的是,建议大家在三餐中可以多吃一些低脂食物,比如蔬菜、水果以及少量的脂肪等等。

  酸奶

  有研究表明,在进行低卡路里减肥的人,如果食谱中增加酸奶会比不含酸奶的人减肥效果更佳明显,而且酸奶有很好的促进肠道蠕动和改善便秘的作用。

  蓝莓

  大多数浆果对于身体都是有益的,且蓝色的果子又是其中效果最好的,蓝莓中含有很高的抗氧化剂含量,且富含很丰富的纤维素可以起到防止脂肪被吸收的作用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处) 

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

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  • 恒负压丰胸技术安全吗?

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  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

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    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

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林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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